Sadece bir hafta ya da öylesine için duman özgür oldum bile , kendinize küçük ödüller vermek aydınlatmak için bu istek geçiştirmek yardımcı olabilir Kendinizi ödüllendirin . Güney FloridaÜniversitesi göre , eski-sigara stresli olduğunuzda tekrar sigaraya başlamak daha meyilli . Yani stres giderici ödülleri deneyin. Geceleri bir baloncuk banyo almak ya da bir şans varken kendinizi o şekerleme atalım. Büyük kilometre taşları ( 6 ay , bir yıl, vb ) için, kendinizi her zaman istediğim bir şey satın alma , ya da yıllardır hayalini kurduğum bu gezi alarak düşünebilirsiniz .
Yeni bir şey deneyin sigarayı bırakmak için
büyük bir mükâfat , bir sigara içen olarak yapamazdım bir şey çalışıyor . Bu zorlu ve sigara aklını alabilir çünkü fiziksel aktivite fantastik bir seçenektir . Yoga , yürüyüş veya koşu düşünün . Veya daha fazla macera için , dağ bisikleti ya da kaya tırmanışı denemek . Ayrıca size artık sigarayı bırakmak olduğunuz tüm bu ekstra enerji ile ilgili bir şey verirken bu faaliyetlerin hepsi sensin zihin sigarayı kapalı alabilirsiniz bulacaksınız . Ayrıca ,Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre , egzersiz istek azaltır ve stresi düşürür .
Bir sigara içmeyen olarak denemek için diğer yeni şeyler çünkü bağımlılığı önce başaramadılar faaliyetlere katılmak. Uzun filmler ve oyunlarda gidin ve seyahat dahaki sefere uçmak için çekinmeyin . Eğer bir sigara içinbütün zaman kaşıntı değiliz ki artık bu faaliyetler aracılığıyla oturmak için daha eğilimli olabilir . Sigara içilmeyen bir restoranda bir yemek tadını , ya da gerçekten açık bir kafede kahve konum dahaki sefere tadı . Şimdi içmiyorum ki , sizi bekliyor yeni zevkleri çeşitli vardır .
Göre "sadece bir"
Sigara içmeyin Ulusal Kanser Enstitüsü , çıkın insanlar bir gününsonunda bir sigara ile kendilerini ödüllendirmek için cazip olabilir . Ancak, "sadece bir" sigara genellikle birkaç dönüşür ve eski istek ihanet edebilir ,Mayo Clinic göre . Hiç kendinizi tekrar aydınlatmak için yoğun bir özlem olan bulursanız , tüm zor iş kendinize hatırlatmak ve sigara olmadan kendinizi işgal someway bulabilirsiniz .