uzun vadeli olması için sigara oruç için gerekli bir şey yapma dumansız yaşam için güçlü bir taahhüttür . Çoğu insan uzaktarihini bastırıyor tutmak eğilimindedir , çünkü sigarayı bırakmak için bir tarih ayarı çok iyi çalışmıyor bulabilirsiniz . Iyi çalışır bir yöntem hemennikotin kullanımını durdurduğunu . Sadece sigarayı bırakmak içinkararaynı gün bırakma taahhüt . Geçişi kolaylaştırmak için ,Oral Fixation karşılamak için destek grupları ve /veya kendiniz satın sert şekerleryardım arayan düşünün. Sigarayı bırakma ile tepe ve vadileri yaşayacaksınız unutmayın , ancakgüçlü bağlılık ,süreçdaha kolay . Nikotin yoksunluk ve sigara değilolumlu yönleri ile ilgili duygularını bir günlük tutun .
DumanDesire ile Başa Çıkmakelime " nüks " kullanılır nikotin kullanımı ile bağlantısı sigara çok eroin ve kokain kullanımı gibi bir bağımlılık olarak kabul edilir çünkü . Bağımlılığı erken tutuklandı değilsesonuç birçok sağlık sorunları olabilir çünkü nikotin kullanımıpatoloji uyuşturucu bağımlılığı olarakaynıdır. Tedavi çoğu yöntemleri bulunmaktadır. Tedavi Popüler formları ilaç vardır ( ki yan etkileri taşır ) , psikoterapi , over- the-counter nikotin sakız ve yamalar. Bu uzaktailk 30 gün boyunca veya dumanarzusu kalmadan bu faaliyetleri sürdürmek için yeterince rahat hissediyorum kadar sigara size hatırlatmak faaliyetlerinden uzak kalmak için ihtiyatlı olabilir .
Kullan Geciktirme
sigarayı bırakmak için bir kolay yolu erteleme olduğunu. Bu yöntem çok basittir. Özlem ezici olursa , nikotinkullanımını erteleyebilir . Bu yöntem, eş ve aile desteği teşvik ve bazı topluluklar sigara bırakma destek grupları sunuyoruz . Daha sen nikotin kullanan ertelemek ,daha az yoğunistek zamanla olacaktır .
Bu yolculukta büyük bir kaynak, bir dumansız bir hayat yaşamak için nasıl yararlı ipuçları sunmaktadırAmerikan Kanser Derneği , olduğunu.