başkalarının götürün ya da bırakın ve hiçbir zorluk onu pes olabilir iken, bazı insanlar için , sigarayı bırakma , bir anıtsal bir iştir . İnsanlar basit bir şey için aşağı kaynar farkında olmadan durdurmapsikolojisini anlamaya çalışın : Çıkmak istiyorum gerekiyor . Zorluk büyük bir var insanlar gerçekten sigarayı bırakmak istemiyorum . Karar onların elinde olduğunu bu yüzden , yamalar , sakızlar ve haplar durdurmaya zorlamak olacağını düşünüyorum . En basit anlamda koyarak , bir şey yapmak " değil " daha fazla kolay nedir ? Bu yüzden sigarayı bırakmak oldukça kolay , o gerçeği ile uzlaşmak zaman , kişisel sorumluluk ve kontrolünü alma meselesi ve . Talimatlar gerçekten artık sigara ve , daha önemlisi , kendinize dürüst bir cevap vermek istemiyorsanız 1 kendinize sorun
. Eğer kendinizi aptal olamaz , unutmayın.
2.
fümeson paketi bir çift sigara bırakın ve her zaman sizinle olması . Eğer bu seçimi yapıyoruz çünkü sigara değilnedeni , çünkü bu yapmaya çalışıyoruz amagelin onlara sahip ve güçlenmiş olur , sigara içmemek , ne kadar aykırı görünebilir .
3boşluğu doldurun
. Sigara bir alışkanlık olduğunu ve bir alışkanlık çıktığınızda başka bir ile değiştirmeniz gerekir . Onlar sigarayı bırakmak çoğu insan kilo almaya neden budur . Böyle şekersiz sakız veya çiğ gevrek havuç veya diğer sebze atıştırmak gibi sigara yerine başka sağlıklı bir alışkanlık seçin .