. Sigara içme alışkanlığı , büyük ölçüde nikotine fiziksel bağımlılık , ama aynı zamanda , kısmen alışkanlık dayanmaktadır. Sigara içenler belirli zamanlarda ve onlar duman hazır olduğunu onlara sinyal yerler var . Bu da iş yerinde sigara molası ya da sigara için kullanılanevde bir gerçekleşecek bir yer olabilir . Bazı insanlar için , onların araba. Bu yerler ve zamanlar ne olursa olsun, göreli desteklemek içinen iyi yolu, bu rutin kırmaktır .
2
bir kaç gün gidip . Mümkünse , bir kaç gün için tamamen uzak rutin sizin göreli alır . Bunikotin , farklı bir ortamda kendi sistemini terk sağlayacaktır . Bu ortam, sigara için göreli teşvik edecekaynı tetikleyici olmaz . Uzun bir hafta sonu tatil bir sigarayı bırakmakta kaçamak planlamak içinmükemmel bir zaman.
3
sigara dışında bir şey hakkında konuşun . Sigara hakkında konuşmak sadece sigara için göreli götürmek olacaktır . Konuşma yapan sizin akraba tutmak ve göreceli bu konuda konuşmak başlar eğer uzak sigarakonuşmayı yönlendirmek .
4
göreli meşgul tutun. Birlikte yapabileceğiniz etkinlikler planlayın . Oyun , alışveriş , balıkçılık oynarken veya bir spor oynarken sigara düşünmek için çok meşgul göreli tutabilirsiniz . Eğer birkaç gün boyunca bu şekilde meşgul senin göreli tutabilir,nikotin bağımlılığı büyük ölçüde yatışmış olacak ve hilegünaha kadar güçlü olmayacaktır .
5
anti- sigara aramak için göreli teşvik ilaç gerekirse. Her girişim başarısız olursa , bir doktor tarafından reçete edilebilir Zyban gibi ilaçlar vardır .