lekeli parmaklar ve dişler için arayın . Tütün ürünleri leke ve dişleri ve zamanla cilt rengini ,Amerikan Diş Hekimleri Birliği belirtiyor . Diş eti boyunca kahverengimsi bir ton fark sigara veya çiğneme kullanımıhdan gösterebilir . Cilt tütün aşırı maruz kalma bir sarımsı - kahverengi renk geliştirir zaman , uzun süre sigara tutan kaynaklanan cilt lekeleri için arayın . Sigara dumanı gizlemek için güçlü ve sert olduğu gibi , kötüye potansiyel bir işareti olarak kötü nefes tanır .
2
haber yoksunluk belirtileri Eğer aktif sigara değil zaman . Nikotin düzeyleri düştükçe sigara izin ya da mevcut değilken , nikotin bağımlılığı gibi sinirlilik , anksiyete ve tedirginlik artıyor , duygularınızı çekilmesine yol açar . çabuk veya gergin tekrar sigara kadar .
3
Kendinize bağımlılığı beslemek için iyi bir zaman bırakarak bulmak . Nikotin bağımlılığı akşam yemeği ortasında , bir filmde kalkmak , ya da sigara içmek için bir gösteriyi terk çağrısı . Vücudunuzun nikotin seviyeleri düştüğünde uyanma ayarlar gibi , kendinizi dumangeceninortasında uyanma bulabilirsiniz . Eğer sigara veya çiğneme kabul ya da erişilebilir olmayacak biliyorum durumlardan kaçınmak başlar .
4.
iştah ve duyuların bir donukluk dikkat edin. Zamanla , nikotin bağımlılığı sigara veya çiğneme artan yol açar ve sağlığınızı etkiler başlar . Duyarlı sinüs dokulara sert kimyasalların artan maruz kalma , yemekkeyfi etkileyen yeme ve çeşitli kokular , WrongDiagnosis.com göre ,tat tomurcukları bunaltıyor .
5. Eğer zaman nikotin kötüya söyleyebilirim
Eğer sigara veya çiğneme bırakmak isteyen , ama yapamazsın . Nikotin istismar edenler genellikleMayo Clinic göre , sağlık etkiledi olsa bile , çıkmak istiyorum, ama kendi durdurmak için boğulmuş ve çok bağımlısı bulunmaktadır .