Sigarayı bırakmak çok zordur ama bazı yardımı ile çok daha kolay yapılabilir

Pek çok sigara içenler akran destek grupları çok yararlı buluyorum . Nikotin Anonim ( Nika ) tümdünyada şubeleri olanalışkanlık tekme çalışırken sigara içenler için bir destek grubudur. Nica üyeleri kendi hızda devam eden bir 12 adım kurtarma programı takip ve üye olmak için aidat veya ücretini ödemek için hiçbir gereklilik yoktur . Ancak örgüt kendi kendini destekleyen , bu nedenle her grup kira , ikramlar ve kitaplarınmaliyetlerini karşılamak için yeterli bağış ile gelmek zorunda kalacak . Nica web sitesini ziyaret ederek bölgede bir Nica grubu bulun . Ücretsiz yerel destek grupları var diğer kuruluşlarAmerikan Kanser Derneği , Amerikan Akciğer Derneği ve Ulusal Kanser Enstitüsü bulunur .
Internet Online Destek

sayesinde artık mümkün sigarayı bırakmak için kendi sanal destek grubu bulmak için . Bazı çevrimiçi hizmetler para maliyeti , ama diğerleri bir şey ama kayıt ve sigarayı bırakmak için bir istek gerektirir . Web sitesi QUITNET 1995 yılından beri yürütüyor . QUITNET tarafından sağlanan kaynaklar sizin durumunuzda diğer insanlarla bağlayabilirsiniz bir online takvim ve dergi ilerleme izleme ve mesaj panoları bulunmaktadır .
uzman Insight

ABD hükümeti bile , yönetmek çekme ve istek çıkmak için hazırlanıyor kapsamlı tavsiye ile Smokefree.gov ücretsiz bir online rehber yayınlayarak size sigarayı bırakmak için adımlar atmış , ve çok daha fazlası vardır . Smokefree.gov web sitesi de sigara ve ücretsiz danışmanlık ve destek sunmak ulusal örgütlerin bağlantıları bırakma hakkında ücretsiz bilgi almak için arayabileceğiniz ücretsiz telefon numaralarını sağlar. Ulusal Kanser Enstitüsü size bir şey sigarayı bırakma ile ilgili ilgili soruları yanıtlayan bir bilişim uzmanı ile canlı sohbet sağlayan ücretsiz bir çevrimiçi anlık mesajlaşma hizmeti sunuyor.
Cravings
Bazen , uzman veya bırakmaya çalışan adam sigara içen gelen bilgelik dolu sözler sigara sizi tutmak için yeterli değildir . Eğer yoksunluk belirtileri olsa almak için bazı nikotin gerekiyorsa , yerel sağlık departmanı başvurun ve ücretsiz nikotin yamaları verir bakın. Ayrıca ücretsiz nikotin yamaları için kupon bulmak için çevrimiçi arama yapabilirsiniz . Bazı bölgelerde sağlık departmanları Sigarayı bırakmak için kişiselleştirilmiş bir planı tasarımı yardımcı olacak ücretsiz bir danışman ile kuracak programlar olabilir .
Hususlar

vardır birçok kişi sigarayı bırakmak için çalışıyoruz , bu yüzden onlarla bağlantı ve destek almak yararlı olabilir . Sigarayı bırakmak için girişimi başarılı olduğundan emin olmak için , bir bırakma tarihi belirlemek size dumansız kalmak yönetmek her gün kendinizi ödüllendirin ve online ya da kişi gibi düşünen insanları bulmak . Sigarayı bırakmak zor, ancak sizin için mevcut tümboş desteğinen yaparak , bir dumansız bir yaşam için yolda iyi olacak .