olursa olsunilerleme ne kadar küçük , ortaya çıkarmak veolumlu vurgulamak . Sigarayı bırakmak için istediğinizkişinin günlük sigara alışkanlığı sadece bir sigara kesim başarmıştır Örneğin , o bir daha az sigara içiyor ve o hala sigara kaç sigara odaklanmak değil aslında onu kutluyorum . Pozitif vurgulayan bir başka iyi bir örnek hâlâ yanar bile , ne kadar o gidiyor sigara arasındaki tanımak olacaktır . Bu onun durdurmak için yaptığı çaba sağ ne yaptığını görmek bırakmaya çalışıyorkişiye yardımcı olacak , ve bu motive onu tutacak benlik saygısıbüyüme yardımcı olabilir . Ne yaparsan yap , onu ayıplamak ya da onun yüzüne gerçekler , istatistik ya da ultimatom her türlü atmayın . Bu sadece ek suçlulukkişi doldurur veya onu sizden yabancılaşmış hissediyorum . Sigara strese alışılmış bir tepki olarak birçok durumda ortaya yana , aslında bu da niyetleriiyi olması bile , zor ona çıkmak için yapabilirsiniz .
Ödül
senin bırakmaya çalışıyorkişiyi Teklif
. Onlartek tek konsantre hangi hedefleri olarak hizmet nedeniyleödül yardımcı ; bunlar ayrı ayrı başarısını ölçmek için bir araç sağlar . Zaman veya para o da yaptığında onun içinödül üretmek için harcanan beri Hedefleri de ,kişinin daha değerli hissetmenize yardımcı olabilir . Örnek senin için bir gece onu çocuklar için bir çocuk bakıcısı olarak hizmet sunan , ya da onu bir profesyonel tarafından bir masaj keyfini düzenlenmesi ,sinemaya bir yolculuk içerir . Sen de o duman değil , her sigara için para belirli bir miktar teklif olabilir ; o sigara alımlarının ( elbette)hariç , o dilediği içinpara kullanabilirsiniz .
Özlem Planı
çalışıyorkişiyi Yardım bir özlem planı oluşturmak çıkın. Bir özlem planınıngenel bir fikir bir özlem çarptığında yapılabilir şeyler beyin fırtınası ve uygulamaktır . Özlem ilk çarptığında ,tek bir yürüyüşe gider böylece örneğin,planı formüle olabilir . Hâlâ yürüdükten sonra sigara istiyorsa ,planıbir sonraki adım bir dergide yazmak olabilir . Bu işe yaramazsa ,bir sonraki adım, sohbet aramak için olabilir .