Birçok kişiakşamları evde duman. Sigara elinizle bir şey sağlar gibi , bu alışkanlığı frenlemek için zor olabilir . Ancak, basit örgü ve el sanatları projeleri meşgul ve zihninizi kapalı sigara ellerini tutmaya yardımcı olabilir . Eğer geçip örgü veya nasıl bilmiyorsanız , yerel sınıflar genellikle yakındaki işçiliği ve iplik dükkan sunulmaktadır . Bazen bu sınıflar , ücretsiz , ancak bir maliyeti olsa bile , minimal olma eğilimindedir . Eğeraşağı temelleri var sonra, bir eşarp ya da kolay bir örnekleyicideki çalışabilirsiniz . Eğer kolay projeler tutarsanız, halaakşamları televizyon izlemenin tadını çıkarabilirsiniz . Frenlemek için sigara alışkanlığı tekmeleme sırasındasonunda, örme veya needlepointed öğeleri oluşturmak olacaktır .Evi
Civarındaki
Çalışmasını el sanatları tarzı değilseniz , sigara istek frenlemek yardımcı olmak için farklı yaratıcı şekillerde ellerinizi kullanın . Ahşap gibi bir hobi , bir kaç basit araçları satın almak gerekebilir , ancakilk yatırımödeme değer. Her zamanbodruma raf koymak istedim eğer bir nikotin özlem hissediyorum zaman, o zaman boya veya çekiç . Ayrıca pişirmek için öğrenme sigarayateşvik dengeleyebilir. Sen keyif almak için yerel bir yemek kursuna ya da televizyonda yemek pişirme gösterileri izleyebilirsiniz .
Egzersiz
Çoğu sigara içicisi ettik sonra kilo konusunda endişe sigara vazgeçmiş . Bu başa bir yolu büyük sağlık faydaları vardır ki , egzersiz. Bir zamanlar iş yerinde saatlik duman sonlarını aldı,binanın çevresinde yürüyüş ve bazı taze havanın keyfini yerine o zaman kullanabilirsiniz . Gibi evde küçük el ağırlıkları kaldırma yerineakşamları sigara gibi hayatın içine egzersiz dahil etmek için yaratıcı yollar bulmak . Yavaş yavaş bir rutin oluşturmak veegzersiz programı ile sopa daha muhtemel olacaktır . Sen bir maraton koşma sonunda olabilir . Ancak, zaten düzenli işe yaramazsa herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza başvurun .