Ruh takviye düzgün sigarayı bırakmak içinnedenler haklı yeteneğidir . Bu çıkın ya da yukarı kayma vefırsat doğduğunda bir sigara için kolay olacak bir iyi bir nedeniniz önemli. Eğer güçlü bir şey demek bir nedeniniz varsa , bu hedefe odaklanmış kalmak için çok daha kolay olacaktır .
Bırakma nedenlerinizi yazın ve görünür bir yere koyun . Iyi bir yerbanyo aynası olduğunu. Bu, her sabah okunanilk şey sigara içmemek için güçlü bir neden olduğu anlamına gelir . Aklını aslında ne yapabileceklerini üzerinde güçlü bir etkiye sahip olarak bu takviye yararlıdır .
Program
insanlar kendi sigarayı bırakma yaparken , bu Üyelik çok daha başarılı bir programyardımıyla kullanan zaman . Kişisel doktorunuza başvurarak başlayın . Onu size sigarayı bırakmak istediğinizi bilsin , ama bazı rehberlik istiyorum . UC Davis genellikle iki olası tıp seçenekten birini alarak oluşan üç aylık rejimi önerir .
Wellbutrin insanlar sigarayı bırakmak yardım konusunda başarılı bir geçmişi olan bir antidepresan olduğunu . Chantix dopaminsalınımını , istek ve çekilmehissi azaltmaya yardımcı olurbeyindeki bir kimyasal yardımcı olan bir ilaçtır . Chantix da nikotininödüllendirici etkilerini bloke başarılı olduğunu.
Ek İpuçları
sigara ile ilişkili davranışları değiştirin
. Amaç sigara ile keyifli aktiviteleri ayırmak için . Buarka bahçesinde dinlenmenin keyfini bir kaç sigara iken , ızgara bir mola .
Için iyi çıkmak için karar hemen önce , sen sigara sigaramarkasını değiştirmek için ızgara bazı gıda olarak demektir bir az lezzetli marka . Bu değişikliği yapmak öncesinde hedef üç gün tarih çıkın . Aynı gün , bir egzersiz programına başlamak . Egzersiz stresi yardım ve sağlık iyileştirilmesi sırasında istek azaltabilir .
Arabada sigara içmeyin . Bu dumanarzu tetikleyen ortak bir ortamdır .