sigarayı bıraktıktan 72 saat içinde , nefes daha kolay olur ve enerji seviyeleri artar. Bir ay içinde cildinizi iyileştirir , ve üç ay içinde solunum problemleri kadar yüzde 10 oranında artar iyileştirmek ve akciğer fonksiyon .
Uzun Vadeli Gelişmeler
15 yıllık risk ve sonra kalp krizi artık yükselir .
Bir yıl sonra kalp krizi riski yaklaşık yarısı sigara içen bir düşüyor . 10 yıl içinde akciğer kanseri riskini yaklaşık yarısı sigara içen bir düşüyor . Ve 15 yıl içinde kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş olan birininseviyesine düşüyor . Tüm sigara ile ilişkili öğeleri uzak Fırlatma
İpuçları
şansınızı artırabilirsiniz brakmay .
tamamen durdurmak için bir tarih belirleyin , sonra sigarayı bırakmada ve her zaman onları tutmak istiyorum neden bir listesini yapın . Aşağı kesim kalkmayın , onu durdurmak veyoksunluk belirtileri ile başa çıkmak için daha iyidir . Uzakta tüm küllük , çakmak ve sigara atmak ve bir defada bir gün almak hatırlıyorum . Bir destek grubu Katılan
Hususlar
çıkmanıza yardımcı olabilir . yamalar , sakızlar , spreyler , tabletler ve inhaler : Eğer disheartened olmayın , başarısız yaparsanız
, bırakma şansını artırmak için birçok yol vardır . Aynı zamanda bir destek grubu katılmak için yardımcı olabilir . Sigarayı bırakmak insanlar erken vazgeçmek için üç veya dört girişimleri ortalama yaptı.