1
. Doktorunuz sigaraların daha az cazip hale beyninizdenikotin reseptörlerini inhibe eden bazı ilaçlar reçete edebilir . Ilk nikotinfiziksel bağımlılığı ile başa , sonra sigarapsikolojik bağımlılığı kırmak böylece nikotin yamaları , deriden vücudunuza nikotin teslim . Hipnoz ve akupunktur da bırakmak için yardım gerekiyor . Bazıları sadece irade dışında herhangi bir ek yöntem kullanmadan durdurma , soğuk hindi bırakma başarı bulabilirsiniz . Artıkduman teneffüs , çünkü bu yöntemlerin tümü , ciğerlerinizi artıracaktır .
2
sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin . Sigarayı bırakmak için iyi bir gün düşünün . Daha fazla veya daha az dumankez dikkat edin. Eğer stres nedeniyleçalışma haftası boyunca daha fazla sigara içiyor Örneğin , senhafta sonu çıkmak isteyebilirsiniz .
3
Sigarayı bırakın . Lütfen bırakma günü geldiğinde , sigara içmeyin . Eğer kullanmayı planladıklarını herhangi yardımcıları kullanın . Karbondioksitseviyesi düşürüldü çünkü sigara değil, sadece sekiz saat sonra, akciğerler kan daha fazla oksijen sağlayabilir .
4
istek azaltmak için negatif dernekler kullanın. İlk sigarayı bırakmak zaman, istek olsun uğrarsınız . Eğer istek azaltmak için sigara ile negatif ilişki oluşturun . Örneğin, her zaman bir sigara ister veya birisi , düşünmek , sigara görmek " Bu iğrenç. "
5
arkadaşlar size sunuyoruz sigara Çöp . Arkadaşlar size sigara sunabilir , ama güçlü kalmak gerekir . Eğer yaklaşık iki hafta boyunca sigarayı bıraktım sonra , daha az balgam üretmek olduğunu göreceksiniz . Bir ay sonra, sizin kadar öksürük olmadığını fark etmeye başlar ve nefes darlığı ile ilgili sorunlar yok edeceğiz . Bu akciğerlerin daha iyi işleyen demektir .
6
dumansız hayat devam edin. Eski içiciler yüztuzaklardan biri de " sadece bir tane var. " Olduğunu düşünüyor Hatta bir sigara olumsuz akciğerleri etkileyebilir ve o bir duman eğer tekrar sigarayı alacağım iyi bir şans olduğunu unutmayın . Akciğerlerinize Eğer sigara içen iken olduklarını daha iyi işleyen gerçeğine odaklanın .