. Tüketmek sukan akışından nikotin temizler . Bu işlem zor ise , bunun yerine sigara , bir sigara özlem zaman su içme deneyin .
2
günlük faaliyetlerine bir egzersiz rejimi dahil . Geceleri yatmadan önce , germe deneyin . Vücuttaki gerginliği giderici yatmadan önce sigarayı bırakmak için harika bir yoldur .
3.
beyin fırtınası . Diğer faktörler gibi zihninizi temizlemek içinihtiyaç veya stres rahatlatmak içinihtiyaç olarak ,istemek duman neden ne olabilir değerlendirmek içinzaman ayırın .
4
sigarayı bırakmak için nedenleri bir listesini oluşturun . Eğer yatmadan önce sigarayı bırakmak ve her gece kendinizi hatırlatmak istiyorum tam olarak neden biliyor emin olun .
5
Quitline'ı SigaraUlusal Kanser Enstitüsü ( NCI ) ( aşağıda Kaynakları bakınız ) başvurun . Sigara bırakma danışmanları soruları , teklif destek cevap ve size hedefe ulaşmak yardımcı olmak için kullanılabilir .