. Dışında istikrarlı bir üs için Space ayaklarınızı . Dr Jen Milus diyor usta antrenör ve hekim olarak , "sedyeye mümkünsekenarına altında ayak yerleştirmek , ya da olabildiğincevücuda ayaklarınızı olarak yakın olması. "
2 sıkın
karın kasları . Sırtınızı dümdüz. Kaldırma sırasında bu pozisyonu koruyun .
3
bacaklarlasedyeyi kaldırın . Topuklar ve ayaktoplarıağırlığını tutun .
4
yukarı itin. Eğerambulans doğrusedye taşımak gibi kalça , hamstrings ve gluteus maksimus kaslarınızı sıkın.
5
acil araçsedyeyi yerleştirin . Yerine belinizi bükerek değil, ayaklarınızı bu hareket güç . Eğeraraç içinesedye itme gibi, yanlara doğru ayaklarınızı havalandırın.