Kilonun sağlığın tek ölçüsü olmadığını unutmamak önemlidir. Daha önemli bir faktör, kas kütlesi ve yağ kütlesini içeren genel vücut kompozisyonudur. Çok atletik ve çok fazla kas kütlesi olan bir kız, aynı boyda olsalar bile, o kadar aktif olmayan bir kıza göre daha kilolu olabilir. Benzer şekilde, vücut yağı çok fazla olan bir kız, aynı boyda olsalar bile, vücut yağ yüzdesi daha düşük olan bir kıza göre daha kilolu olabilir.
Kızınızın sağlıklı kiloda olup olmadığını belirlemenin en iyi yolu doktoruyla konuşmaktır. Doktorunuz kızınızın genel sağlığını ve gelişimini değerlendirebilir ve kilo alması mı, yoksa kaybetmesi mi gerektiğini size bildirebilir.
Kızınızın sağlıklı kilosunu korumasına yardımcı olacak bazı ipuçları:
* Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yemesini teşvik edin.
* İşlenmiş gıda, şekerli içecek ve sağlıksız yağ alımını sınırlayın.
* Düzenli egzersiz yapmasını teşvik edin.
* Sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak olumlu bir örnek oluşturun.
* Onunla beden imajı ve özgüven hakkında konuşun.