- Kızlar:Günde 1.600-2.200 kalori
- Erkekler:Günde 1.800-2.400 kalori
Servis Boyutları
- Et/Protein:Günde 5 ons
- Tahıllar:Günde 6 ons
- Sebzeler:Günde 2-3 bardak
- Meyve:Günde 1½-2 bardak
- Süt ürünleri:Günde 3 bardak
Bunların genel öneriler olduğunu ve bireysel ihtiyaçların değişebileceğini unutmamak önemlidir. Beslenme ve sağlık konusunda kişiselleştirilmiş tavsiyeler için daima kayıtlı bir diyetisyene veya çocuğunuzun doktoruna danışın.