Çocukların, özellikle de alışkın olmadıklarında, egzersize direnmeleri alışılmadık bir durum değildir. Çocukların egzersizden nefret etmesinin çeşitli nedenleri vardır:
* İlgi eksikliği. Bazı çocuklar spor veya fiziksel aktivitelerle ilgilenmezler. Bunları sıkıcı ya da çok zor bulabilirler.
* Olumsuz deneyimler. Çocuklar geçmişte egzersizle ilgili dalga geçilme veya yaralanma gibi olumsuz deneyimler yaşadıysa, tekrar denemek isteme olasılıkları daha düşük olabilir.
* Güven eksikliği. Fiziksel yeteneklerine güvenmeyen çocuklar yeni aktiviteler denemekten korkabilirler. Gülüneceğinden veya başarısız olacağından endişe duyabilirler.
* Arkadaş baskısı. Arkadaşlarının veya aile üyelerinin egzersiz yaptığını görmeyen çocuklar, kendilerinin de egzersiz yapmasına gerek olmadığını hissedebilirler.
Çocuklara Egzersizden Keyif Almaları Nasıl Sağlanır?
Çocuğunuz egzersiz yapmaktan nefret ediyorsa onun ilgisini çekmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Çocuğunuzun keyif alacağı aktiviteleri bulun. Pek çok farklı fiziksel aktivite türü vardır, dolayısıyla çocuğunuzun seveceği bir şey mutlaka vardır. Onları bir spor ligine, dans dersine veya dövüş sanatları programına kaydetmeyi deneyin.
* Egzersizi eğlenceli hale getirin. Egzersiz sıkıcı olmak zorunda değildir. Birlikte oyun oynamak, müzik dinlemek veya birlikte yürüyüşe çıkmak gibi bunu çocuğunuz için keyifli hale getirmenin yollarını bulun.
* Çocuğunuzun çabalarını övün. Çocuğunuz belirli bir aktivitede çok başarılı olmasa bile, çabaları ve katılımları için onu övün. Bu onların özgüvenlerini artırmaya yardımcı olacak ve egzersiz yapmaya devam etme olasılıklarını artıracaktır.
* Rol model olun. Çocukların ebeveynlerinin ve diğer yetişkinlerin fiziksel olarak aktif olduğunu gördüklerinde egzersiz yapma olasılıkları daha yüksektir. Egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirin ve çocuğunuzla aktif kalmanın yararları hakkında konuşun.
Çocuklar İçin Egzersizin Önemi
Egzersiz, çocukların sağlığı ve refahı için gereklidir. Şunlara yardımcı olur:
* Kardiyovasküler sağlığı iyileştirin
* Güçlü kemikler ve kaslar oluşturun
* Obezite ve diğer kronik hastalık riskini azaltın
* Ruh halini ve enerji seviyelerini artırın
* Uykuyu geliştirin
* Çocukların odaklanmasına ve daha iyi öğrenmesine yardımcı olun
Çocuğunuzun egzersizden nefret ettiğinden endişeleniyorsanız doktorunuzla veya bir çocuk psikoloğuyla konuşun. Çocuğunuzun direncinin nedenlerini belirlemenize ve onu harekete geçirecek stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler.