. Ölçümler not edin ve güvenli bir yere koyun . Adım 10 kadar tekrar başlangıç ölçümlerine bakarak olmayacaktır .
2
kendinizi tartın veağırlığı dikkat .
3
Hedeflerinizi belirleyin . Gerçek ve dürüst olun .
4
rahat vücudunuza uygulayabileceğiniz bir diyet bulun . Sizin için neyin işe yaradığını diyet Şekil dışarı . Bu diyet almak ve onunla kalmak . Doktorunuzladiyet tartışın .
5
de aileniz sizin ve bebeğiniz ve diğer çocuklar için çalışan bir egzersiz rejimi seçin . Mükemmel hemşirelik bakımı ya da günlük bakım sağlayan bir sağlık kulübü şarttır . Bebeğinizin bir mola almak ve egzersiz yaparken bebeğiniz sizden bir mola alır .
6
doktorunuzlaegzersiz rejimi tartışın . Doktorunuz danışmanlık ve ayarladığınızhedefler ne eğitmen söyle .
7.
en az üç kez bir hafta dışarı çalışın . Dört-beş kat bir hafta çok daha iyidir . Sen
8
diyet sopa patinajı veya Pilates . Gibi özel bir sınıfa adanmış iki gün istikrarlı bir üç günlük işlerini tutabilirsiniz . Daha çok meyve daha ham sebze yoğunlaşın. Sebzeler vücut için karbonhidrat düşük ve daha iyi. Meyveler daha fazla şeker vardır .
9
haftada bir kendinizi tartın . Eğer aşağı düzeltme olsa bile yağ daha fazla , bu yüzden bu kadar kilo olmayabilir kas ağırlıklar .
10 altı hafta içinde yeniden kendinizi ölçün
unutmayın . Boyutufark . Eğer aşağı kesilmiş zaman, giysi gibi sıkı bir daha olmadığını fark edecektir . Bu , düz toner ve daha çekici olduğunu onaylamak için karın aşağı bakmak . Başlangıç ölçümleri okumak ve akım ölçümleri karşılaştırmak .
11. Ona tutun
ve bitmiyor . Programda her kilometre taşına onaylayın . Arkadaşlarınıza , kocası ve bebeği söyle . Arkadaşlar çok fark sevindi olun .