üç günlük bir detoks diyet içine meyve , sebze , lif ve yağsız proteinler de dahil olmak üzere , sağlıklı beslenme ile başlar . Belirli yiyecekleri eklerken diyet belirli öğeleri ortadan kaldırarak , beslenme için faydalıdır daha önemlidetoksyararları elde etmektir . Üç gün boyunca , kafein , alkol ya da diğer işlenmiş içecekler /suları ortadan kaldırmak . Üç gün boyunca her gün sekiz bardak su içmek ; Taze meyve suları kadar iki bardak su bir bardak olarak yerini alabilir . Üzerinde kendiniz uygulamayın , ama bir 10 almayın - . 15 dakikalık bir yürüyüş içinüç gün her
Gün 1
Gün 1A toplam yakında size uyanmak gibi , 2 yemek kaşığı içilir . 8 oz ham elma sirkesi . cam . 1/2 çay kaşığı tat ham bal ekleyebilirsiniz. En az 30 dakika boyunca hiçbir şey tüketmeyin. Kahvaltıda
, 2 çay kaşığı var . zemin 8 oz keten tohumu . taze meyve suyu cam . Deri ile bir elma yiyin. Gece suda ıslatılmışderi olmadan on badem yiyin . Öğle yemeği için
, taze sebze ve /veya meyve bol bir salata var . Böyle ceviz ya da badem gibi sert kabuklu yemişler eklenebilir . Pansuman için , bu tür balzamik ve sızma zeytinyağı olarak sirke kullanın . Mağaza satın işlenmiş sosları ile üst etmeyin . Akşam yemeği için
, kahverengi pirinç ya da % 100 çiğ veya haşlanmış sebze ile bütün taş zemin ekmek , ve bu organik tavuk gibi yağsız protein olarak 1 su bardağı kepekli tahıllar tüketmek meme , tofu ya da vahşi somon yakaladı .
Yatmadan önce 1 bardak papatya çayı içmek .
Gün 2
Gün 2As kısa sürede Eğer uyanmak , 2 yemek kaşığı içilir. 8 oz ham elma sirkesi . cam . 1/2 çay kaşığı tat ham bal ekleyebilirsiniz. En az 30 dakika boyunca hiçbir şey tüketmeyin. Kahvaltıda
, 1 bardak su ile karışık tüm doğal yulaf ezmesi var . 1/4 çay kaşığı tarçın ile üst yulaf ezmesi , 1/2 çay kaşığı taze yaban mersini ve ceviz keten tohumu .
Öğle yemeği için , taze sebze ve /veya meyve bol bir salata var . Böyle ceviz ya da badem gibi sert kabuklu yemişler eklenebilir . Pansuman için , bu tür balzamik ve sızma zeytinyağı olarak sirke kullanın . Mağaza satın işlenmiş sosları ile üst etmeyin . Akşam yemeği için
, kahverengi pirinç ya da % 100 çiğ veya haşlanmış sebze ile bütün taş zemin ekmek , ve bu organik tavuk gibi yağsız protein olarak 1 su bardağı kepekli tahıllar tüketmek meme , tofu ya da vahşi somon yakaladı .
Yatmadan önce 1 bardak papatya çayı içmek .
Gün 3
Gün 3as yakında size uyanmak gibi , 2 yemek kaşığı içilir. 8 oz ham elma sirkesi . cam . 1/2 çay kaşığı tat ham bal ekleyebilirsiniz. En az 30 dakika boyunca hiçbir şey tüketmeyin. Kahvaltıda
, 1 tatlı kaşığı var . öğütülmüş keten tohumu ve 2 tatlı kaşığı . 1 fincan canlı kültürler içeren tüm doğal yoğurt organik granola . Yaban mersini , muz , elma veya çilek ekleyebilirsiniz . Öğle yemeği için
, taze sebze ve /veya meyve bol bir salata var . Böyle ceviz ya da badem gibi sert kabuklu yemişler eklenebilir . Pansuman için , bu tür balzamik ve sızma zeytinyağı olarak sirke kullanın . Mağaza satın işlenmiş sosları ile üst etmeyin . Akşam yemeği için
, kahverengi pirinç ya da % 100 çiğ veya haşlanmış sebze ile bütün taş zemin ekmek , ve bu organik tavuk gibi yağsız protein olarak 1 su bardağı kepekli tahıllar tüketmek meme , tofu ya da vahşi somon yakaladı .
Yatmadan önce 1 bardak papatya çayı içmek .