Birçok ticari sıvı bir protein sallar konserve Shakes veya toz formunda ile Ağırlık Nasıl Kaybedilir . Titremesinin bir türüne karar vermeden önceetiketini okuyun . Rafine şeker , tuz düşük olduğu ve 200 kalori için protein en az 10 g varolanları seçin . Ayrıca birçoğu vitamin ve mineraller vardır. Zaten bir multivitamin alırsanız , demir yinelenen yok .
, kilo kahvaltı ya da öğle yemeği için bir sıvı protein shake içmek ve iki dengeli yemek sahip olmak. Eğer erkek iseniz kadın ve en az 5 metre boyunda ve en az 1.600 kalori bile bir diyet , en az 1.200 kalori tüketiyor .
Sadece Protein içecekler tüketmeyin
sadece protein sallar , diyet çökmesine bir yolu olarak üç ya da dört kez bir gün tüketmekgünaha karşı . Bu protein, vitamin ve belki de , ancak normal kalması gereken önemli çözünür ve çözünmez lif olsun. Ayrıca , bu size katı gıda yeme dönmek kez kaybedecek olursa olsun kilo geri kazanacak olasıdır . Eğer bir sıvı protein shake diyet takip çalışırken o da değil alem için zor olacaktır .
az 1.200 kalori bir gün tüketmeyin . O daha az kalori yakma , yavaşlayacaktır bir kıtlık durumunda olduğunu vücudunuzun , ve metabolizma için bir sinyal gönderebilir . Vücut kazasında diyetler sırasında kas dokusu metabolize başlar . Doğrudan tıbbi gözetim altında yalnızca obez insanlar. Sadece yüksek protein, düşük kalorili içecekler tüketen düşünebilirsiniz
mısınız Protein Shake Diyetler Etkili mi?
Evet gerekir ve hayır. Kısa vadede , kahvaltı için bir protein shake içmek ve iki öğün düzenli yemek ve sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz . Güvenli ve kalıcı kilo vermek için nasılkurallar görmek içinUSDA tarafındanMyPyramid gör .
yüksek protein olan , kahvaltı atlamak Birçok kişi için , düşük şeker, düşük tuz protein içeceği bir tatmin olabilir 10'da börekler için özlem Ayrıca anlık yulaf ezmesi , yoğurt kapları ve yerine şekersiz izi karışımı seçebilirsiniz ediyorum .