Karaciğerde üretilen kreatin enerji üreten çeşitli amino asitten oluşan bir doğal olarak meydana gelen bir bileşiktir , vardır. Iskelet sistemi mağazada neredeyse tüm vücudun kreatin ( yaklaşık yüzde 95 ) vekasları . Eğeretleri pişirmek zaman balık ve kırmızı ette bulunan kreatinküçük miktarlarda çoğunlukla imha edilir ; Yeterli takviyesi sağlamak için toplu miktarlarda onları yemek olurdu . Bu nedenlerle , toz veya sıvı kreatin bu ek alaraktercih edilen yöntemdir .
Kreatin kullanır Kim ve Neden ?
Bodybuilders öncelikle nedeniyle , kreatin kullanmak onun kas kütlesini artırmak ve gücünü artırmak için yeteneği. Ayrıca dışarı çalıştıktan sonra daha az ağrılı olacağı anlamına vücudunuzun ürettiği laktik asitmiktarını azaltır .
Yeni küçük çift kör çalışmalar hastalıkların tedavisinde kreatinkullanımı , ancak , umut verici sonuçlar göstermiştir böyle olarak müsküler distrofi gibi nörolojik beyin hasarı karşı beyni korumak için . Fareler üzerinde yapılan çalışmalar , Parkinson hastalığının tedavisi ve Huntington hastalığı için kullanılacak kreatin potansiyelini göstermiştir. Kalp - - Bu aynı zamanda tümen önemli kas tedavisinde etkili olabilir . ? Kronik kalp yetmezliği vakalarında
Neden Fibromiyalji için Kreatin Çalışır
onlar acı içinde sıkın olarak fibromiyalji, kronik kas ağrısı sonunda , katılankasların şiddetli kısalmasına neden
. Bu kasları güçlendirir gibi ,kas ek kreatin ayrıca, kronik ağrı ile birliktekas zayıflığı azaltmak gibi görünüyor . Buna ek olarak , kreatin etkilenen kasların toksinlerin giderilmesinde fibromiyalji ve asistacıyı azaltır , hangi kas içine sıvıları çekiyor . Kreatin alırken birisi size su alımını arttırmak yoksa Ancak , bu yan etkisi de , vücudunuzungeri kalanı için tehlikeli olabilir . Kreatin Taking
Potansiyel Tehlikeleri ve Yan Etkileri
yukarıda belirtilen bir yan etkisi , - kas içine sıvıçizim - Eğer kreatin alırken kilo neden olur . Iyi vücudunuzungeri kalanı yeterli sıvı aldığını sağlamak amacıyla , ıslatılması bu ek alırken çok önemlidir . Dehidrasyon hızla kusma ve nöbetlere yol açabilir . Eğer böbrek hastalığı varsa, kreatin almamalıdır . Eğer bir " abur cubur iseniz kreatin alarak daha az olumlu etkilerini göreceğiz
Kreatin almak için
İpuçları esrarkeş , " sen meyve, sebze , protein ve tam tahıl açısından zengin dengeli bir diyet yemek ise daha . Bu uykunuzu bozabilir gibi , geceleri kreatin almamalıdır . Eğer egzersiz veya vücut geliştirme yeteneklerini geliştirmek için alıyorsanız , bu çalışma dışarı başlamadan önce yarım saat kadar onu almak en iyisidir . Her altı ile sekiz hafta kreatin alarak en az bir hafta ara verin. Kreatin alırken vücudunuza yakın ilgi ve herhangi bir rahatsız edici yan etkiler fark ederseniz dur .