Peynir altı suyu proteini , hızlı sindirilebilir ve acil kas kurtarma yardımcı olur. Sıvı protein takviyeleri de bir sürü et yemem bireylerin protein tavsiye edilen günlük ödenek almak yardımcı olabilir .
Türleri
kalorimiktarı , karbonhidratlar büyük ölçüde ve yağlar değişir. Yağ olmadan sallar veya karbonhidrat ve yağ ile sallar Antrenman öncesi ve sonrası egzersiz amaçlı üretilmiş ise karbonhidratlar , daha fazla protein almak için bir yol olarak tamamen tasarlanmıştır .
Yanılgılar
Hiçbir bireysel amino asit en iyisidir. Vücudun tüm 20 temel amino asitler kas inşa gerekiyor . En iyi protein sallaretiket üzerindekelime " harman " sahip olacaktır .
Çoğu sıvı protein takviyesi süt ürünleri içerir Uyarı . Eğer laktoz intoleransı özellikle de her zaman sıvı protein takviyelerietiketleri okuyun .
Uzman Insight
etiketi yeremaddeler BCAA olduğundan emin olun . Kalite protein takviyesi dallı zincirli amino asitler ( BCAAs ) içermektedir. Vücut daha verimliprotein işleyebilir böylece BCAAs faydalı sindirim enzimleri içerir .