. Doktorunuzun talimatlarına uyun ve gibi sağlanan demir takviyesi almak yönettiği
2
günde bir kez demir ile bir günlük vitamin takviyesi alın . ; Bu genellikle size ihtiyacınızgerekli demir desteği vermek için yeterlidir . Özellikle demir ihtiyacı erkekler ve kadınlar için değişir , çünkü bu tür kadınlar için veya demir ile erkekler için vitamin takviyesi olarak cinsiyetihtiyaçlarını karşılamak için tasarlanmış bir ek seçin .
3
fazla tüketin koyu yeşil yapraklı sebzeler , ıspanak , kuru erik , incir , karaciğer ve yumurta onlar senin demir düzeyleri tutmanıza yardımcı olacaktır .
4
tarafından sağlananek demir takviyesi tüketin demir - zenginleştirilmiş gıdalar çünkü Eğer hamile iseniz bir jinekolog. Araştırmalar hamile kadınlar sık sık , hızlı bedensel değişiklikler anemi sorunları geliştirmek olduğunu göstermiştir . Aşırı adet kanaması veya uzun süreler ile ilgili sorunlar yaşıyorsanızjinekolog görmek ; ikinci konular demir tutma ile ilgili sorunlara neden olabilir .
5
böyle düzgün demir takviyeleri emme yeteneğini etkileyebilir antasitler, gibi ürünleri kullanarak durdurun .