blender için ananas suyu 8 ons ekleyin . Orta muz soyma ve dört parçaya doğrayın . Vanilya aromalı protein tozu bir kepçe ileblenderdoğranmış muz ekleyin ve iyice karıştırın.
Düşük yağlı Cennet bir dokunuş
buz 8 ons ekle bir büyük bardak soğuk yağsız süt . Vanilya , çikolata veya çilek protein tozu bir porsiyon ekleyin . Seçtiğiniz aromalı , az yağlı yoğurt bir fincan ekleyin . Protein tozu çözünene kadar hızla içeriği karıştırın. Yoğurt pürüzsüz olana kadariçki karıştırın .
Dondurulmuş çılgınlık
bir blender buz küpleri bir fincan ekleyin . Sonraki Tropicana Tropik portakal, çilek ve muz suyu 8 ons ekleyin . Protein için aromalı yoğurt iki bardak ekleyin . Öncelikle, blender, buz ezmek modunu seçin ve küçük parçalar halindebuz ezmek . Sonra birlikte tümiçeriğini karıştırmak içinkarışım modunu seçin . Sallamak çok ince ise, birkaç buz küpleri ekleyebilirsiniz gerektiğini unutmayın. Sallamak çok kalın olursa , arıtılmış su birkaç gram ekleyin .
Çikolata ve fıstık ezmesi delilik
lezzetli , yüksek proteinli çikolata ve fıstık ile sallamak oluşturun tereyağı . Beş buz küpleri , doğal fıstık ezmesi bir fincan ve çikolata protein tozu bir kepçe ile bir bardak süt veya bir bardak su ekleyin . Fıstık ezmesi eşitiçki boyunca dağıtılan böylece iyicesallamak karıştırın . Proteinmaksimum miktarda almak için , buz hariç , her madde dublesinden ekleyin .
Bir vegan zevktir
Veganlar soya sütü bazlı protein shake keyfini çıkarabilirsiniz bir blender için düz , vanilya, çilek ya da çikolata soya sütü ekleyerek . Bir muz ya da meyve iki küçük parçaları ekleyin. Kalınlaştırmak için üç veya dört buz küpleri ekleyin . Blend ve hizmet vermektedir. Veganlar da pirinç ya da badem sütü kullanarak düşünebilirsiniz .