Daha Talimatını Göster
Balık yağı ürün etiketleri ihtiyacınız olacak şeyler EFA) listelenir . Genellikle bu tür hodan , çuha çiçeği ve soya gibi balık yağları dışındaki EFA dahildir . EPA ( eikosapentaenoik asit ) ya da DHA balık gelenEFA vardır ( dokosaheksaenoik asit) olarak listede yok bir şey arayın .
2.
ürün var EFA'ların miligramsayısını ekle bu EPA ve DHA dışındaki kaynaklardan gelir . Bu diğer EFAaynı sağlık yararları ( Referans 1 bakınız ) yok bitkisel kaynaklı omega - 6 yağ asitleri vardır .
3
vitaminler gibi diğer maddeler içinetiket Eğitim , koruyucu maddeler , dolgu maddeleri ve boyar maddeler kullanılabilmektedir. Her miligramnumarasını yazın ve ekleyebilirsiniz. Kademe 2 de elde toplamına bu numara ekleyin .
4
üründe EPA ve DHA miligram sayısını ekleyin. Balık Aşama 3 toplamına ile karşılaştırın. 3-to- 2 her iki yönde bir oranda daha çok EPA ve DHA içeren ürünler için yüksek puan ver (referans 2).
Türleri petrol
5
en yüksek online kullanarak EPA ve DH miktarda , ya da baskı başvurular içeren hangi balık öğrenin . Yağlı , somon, ton balığı , sardalye , ringa , hamsi ve uskumru gibi soğuk su balıklarılistesinde yüksek .
6
balık yağlarınıntürlerini belirlemek için balık yağı ürünlerininetiketlerini inceleyin onlar içerir. EPA ve DHA az miktarda balık gelenler karşı soğuk su yağlı balık yağıyüzdesini ( Kaynak 2'ye bakınız ) hesaplayın .
7.
balık yükseği türetilen balık yağlarıyüksek derecelendirme ver EPA ve DHA .
Saflık
8
ürün etiketini okuyarakbalık yağıkaynağını belirleyin . Listelenenbalık, PCB , civa , ağır metaller , dioksin ve yapetrol temizlenmemiş olduğu gibi kirleticilerin yüksek coğrafi bölgelerden geldiyse , ( Referans 4)ürünü düşük puanı vermek .
9
saflaştırma veya damıtma işlemleri hakkında tablolar içinetiketini okuyun . Balık yağı saflaştırmak için kullanılan işlem belirler. Soğuk damıtma ve soğuk filtrasyon ( Kaynak 1 bakınız ) kimyasal yapısına en az yıkıcı vardır .
10.Çevre Savunma Fonu internet sitesinde balık yağı güvenliği ( Reference 3 bkz. ) için derecelendirmeleri çevrimiçi bulun
. Güvenli olarak puan olmuştur ürünlere yüksek derecelendirme vermek , soğuk işlenmiş ve ( Referans 5) non - kirlenmesini kanıtlayabilirim .
Dozaj 11
tutun
yüksek oranlı ürünler . Önerilen günlük dozu bir ya da iki kapsül olup olmadığını görmek . Bir önceki adımda bulunantoplamları kullanılarak , her bir ürün için , her kapsül EPA ve DHA miktarını hesaplayın .
12 1000 mg olan minimum günlük doz , elde etmek için gerekli olan kadar çok kapsüller hesaplayın
EPA ve DHA ( Referans 1 e bakınız) . Bireysel gereksinimler değişebilir .
13 doz başınagünlük maliyetini hesaplayın
. Şişe kapsül başınamaliyetini bulmak için içeren kapsülsayısına göreek maliyet bölün . Günde alınan kapsülsayısına göre bu çarpın . Eğer almak için hangi balık yağı takviyesi belirlemek içindiğer adımlarda toplananverilere bu gider bilgileri ekleyin .