zeaksantin AMD ( yaşa bağlı makula dejenerasyonu ) ve katarakt gözlerinizi korurken serbest radikallerezararlı etkilerinden ve hasar vücudunuzun savunmak güçlü bir antioksidandır . Eğer sigara içiyorsanız ya da düzenli içki ve /veya birkaç meyve ve sebze içeren bir diyet varsa , vücudunuz optimum sağlık etkileri için daha fazla zeaksantin ( ve lutein ) gerektirir . Zeaksantin içinen iyi kaynakları bilerek yıllarca vücudunuzu ve vizyonunu korumak emin olabilirsiniz .
Nedir zeaksantin ve nerede ?
Zeaksantin bulununcaya beta - karoten benzer ancak vücudun farklı kullanılan bir karotenoid . Bunun yerine A vitamini haline metabolize olma , zeaksantin gözünüzünmakula ve lens ağırlıklı ,vücuda dağıtılırksantofil grubuna aittir . Zeaksantin ( ve lutein ) Zengin kaynaklar koyu ( şalgam, lahana , lahana , ıspanak ve marul gibi ) , yeşil yapraklı sebzeler , yanı sıra brokoli , mısır , Brüksel lahanası , kabak ve bezelye vardır . Bu besinlerden maksimum emilimi , hafif buğulaması veya çiğ optimal onları yemek için . Yüksek zeaksantin seviyeleri ile
Foods
daha fazla zeaksantin içeren gıdalar vardır diğerleri. Süper şarjlı Bazı gıdalar turuncu biber ( çiğ ) , Japon persimmons , dondurulmuş ya da pişmiş mısır , çiğ ıspanak , pişmiş şalgam , pişmiş lahana , çiğ marul ( özellikle marul ) , pişmiş (en düşük en yüksek sırayla) ıspanak , pişmiş lahana , mandalina ve mandalina portakal . Yumurta sarısı ve arpa doğal zeaksantin meydana gelen çok küçük miktarlarda olan lutein ek kaynaklarıdır .
En
ortalama Amerikan diyet göz önüne alındığında Supplement için Supplement ya da değil büyük olasılıkla tek başına gıda yeterli zeaksantin alamadım . Belirli bir duruma eğilimli olan ya da AMD tanısı varsa , onun faydalarını maksimize etmek zeaksantin büyük miktarda (günde 10 mg ) gerekebilir . En takviyeleri lutein /zeaksantin kombinasyonuşeklinde gelir vekadife çiçeği ayıklanır . 2002 yılında , saf zeaksantin takviyeleripiyasada geçerli oldu .
Hususlar
Gelişmekte olan araştırmalar sigara zeaksantin gibi karotenoid absorbe etmek için vücudun yeteneğini inhibe olabileceğini düşündürmektedir . Eğer düzenli olarak sigara ya da içki varsa , sen önce herhangi bir olumsuz reaksiyonları önlemek için bir zeaksantin takviyesi başlamadan doktorunuzla konuşmalısınız . Kolestipol , Colestid ve Kolestiramin ( safra asidi tutucuları olarak bilinen ilaçların bir grup ) gibi kolesterol ilaçları karotenoid düzeylerini düşürmek için eğilimindedir. Benecol ya da ekledi bitkisel steroller ile diğerleri gibi bazı margarinler de zeaksantin emme yeteneğini azaltabilir . Takviyesi zeaksantin için bilinen hiçbir yan etkisi veya toksisite vardır .