genel kolesterol düzeyi ve LDL ( kötü kolesterol ) seviyeleri her iki düşürmek için niasin alın . 100 mg günde bir ile başlayın , ve birkaç haftaboyunca 1 günde üç kez 2 g kadar yol çalışması . ( Domates ve patates gibi ) pektin açısından zengin meyve ve sebze ile kombine edildiğinde C vitamini HDL ( iyi kolesterol ) seviyesini yükseltmek . C vitamini günde 1 g al. E vitamini günde 500 uluslararası birim zamanda HDL kolesterolü artırabilir . Günlük doz için 1 veya 2 g alındığında kalsiyum
Otlar ve Takviyeler
Kırmızı maya pirinç ve gugulipid kolesterolü düşürebilir. Genel kolesterolü düşürür , ama kullanmak gerekir reçeteli ilaç ile birlikte onları . Reçeteli ilaç varsa, benzer bir etki için sarımsak kullanabilirsiniz . Hergün kırmızı maya pirinç iki 600 mg kapsül , gugulipids 25 mg günde üç kez ve günde sarımsak 400 mg alın . Pysllium iyi bir lif kaynağıdır ve kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir . Genel olarak lif genel bir artış da kolesterol artırabilirsiniz . 1 yemek kaşığı alın . pysllium tozu günde iki defa su ya da meyve suyu içinde çözüldü . Yedi 200 - mg tablet her yemekten sonra alındığında Spirulina , yosun bir protein açısından zengin bir şekilde , kolesterol , toplam ve LDL seviyelerini azaltır. Sen genel kolesterol seviyesini düşürmek için gıda bolca limon yağı kullanabilirsiniz . Pişirme yağı önemli bir enzim reaksiyonları tamamlayarak kolesterol durur. 1/4 oz alıyor . dört hafta boyunca karakalem günde üç kez aktive LDL seviyelerinin düşürülmesinde iyi sonuçlar almıştır . Bu kolesterol moleküllerine bağlanır vevücut onları boşaltıldı. Vücudunuzun kötü sağlık ise
Ötesinde Takviyeler
Takviyeler yapmak yeterli olmayacaktır . Kilo kaybetmek diyet doymuş ve trans yağ azalan yok gibi , kolesterol seviyeleri üzerinde ani bir olumlu etkisi vardır . Daha fazla meyve , fasulye , yulaf kepeği ve havuç yemek ve yağlı et ve yumurta kesmek sadece bir ya da iki ay içindedaha iyi kolesterol değiştirebilirsiniz . Meditasyon , yoga veya tai chi ile güne daha fazla gevşeme ekleyin ve köklü bir değişim yapmak içinkahve, tütün ve alkol kesip . Yaşam tarzı değişiklikleri ile bu önemli takviyeleri birleştirerek , sağlıklı bir kolesterol düzeyineyolda kendinizi bulacaksınız .