Kilo Alma Yönetebiliyorum Nasıl kilo kaybı için yüksek proteinli diyetharikaları touting web sitelerinin hiçbir sıkıntısı vardır . Ne yazık ki , birkaç artmış protein alımı dieters yardımcı olarak nedenayrıntıları anlamak . İşte basitleştirilmiş bulunuyor - doğru olsa - protein bu konuda nasıl çalıştığını açıklayan yolu . Daha fazla enerji gibi başka maddeler sindirim fazla protein sindirim insan vücudunun gereklidir. Yenengıdakalori alımı daha fazladır sindirim enerji artışı - -termik etkisinin bir sonucu olarak . Karbonhidrat ya da yağlardan daha fazla protein yeme bir kişi bir protein yemekten sonra daha fazla kalori yakma rüzgarlar
Kalite whey proteini ve soya protein ürünleri dosyalarında ve gereksiz koruyucu ve dyes.They de kaybetme ve kilo kapalı tutmak için şarttır neredeyse hiç yağ veya karbonhidrat içeren ile kesilmemiş , saf .
insülin düşürücü olarak düzeyleri , peynir altı suyu ve soya proteini de youyr iştah engelleme etkilidir .
tozlar yerde bulundurmak Kilo kaybı
Whey ve soya proteini için Whey ve soya protein Nasıl Kullanılır peynir altı suyu ve hizmet başına protein , 25 g soya protein tozları sağlar çoğunluğu ile porsiyon başına protein 10-30 g . Ağırlık ve aktivite günlük düzeyine bağlı olarak , ihtiyaç duyulan proteinmiktarı kişiden kişiye değişir . Günlük protein fazla 135 g alarak son derece sıradışı , ve muhtemelen güvensiz olmasına rağmen günde whey protein tozu birden fazla porsiyon alarak , duyulmamış değildir . Hatta sık sık , profesyonel olmayan ağırlık eğitim nişanlı bir uyum ve etkin bir yetişkin için günde whey protein fazla 135 g ayırdığınız için herhangi bir ihtiyaç olmamalıdır .
Diğer Arkansas Çocuk Beslenme Merkezi tarafından yapılan bir araştırmaya göre
whey ve Soya protein Faydaları , peynir altı suyu proteini muhtemelen kanserli tümörlerin büyümesini caydırmak olabilir . Laboratuvar fareleri whey protein sürekli bir diyetle beslenen edildiğinde , onlar beslenen farelere göre yüzde 50 daha az tümör büyüme sergiledi .
Whey kazein beslenen ve soya proteinleri diyabet hastalarına yardımcı da etkili kan şekeri düzeyleri kontrol , hem de kim iştah engelleme tarafından gıda alımını kontrol yardımcı olarak . Ayrıca , peynir altı suyu ve soya proteinleri, kuvvetli kasları korumak için gerekliamino asitleri sağlar - Bu ağırlık eğitim yapan herkese özellikle doğrudur - . Ve insanlar yaşlandıkça kemik yoğunluğu kaybını önlemeye yardımcı