Lösin ( valin ve izolösin ile birlikte) bir brached zincirli amino asit ve bir amino asittir . Eğer vücut üretemez çünkü bu amino asit , diyet yoluyla elde edilmelidir. Lösin yetişkinlerde bebek büyüme ve nitrojen tutma hayati bir rol oynar . Aynı zamanda çok popüler bir ekidir ; ve araştırma kilo kaybı etkinliğini göstermiştir .
diyet protein kilo kaybı hızlandırmak miyiz ?
Illinois Urbana - ChampaignÜniversitesi dışında bir çalışma açıkladı ki vücut ağırlığı ve günlük 120 - 200g azaltılmış karbonhidrat alımının 2,2 £ başına 1.5 g veya proteinden oluşan bir diyet kilo kaybı artırmak olabilir . Bu, vücut yağ kaybı ve yağsız kütlekaybında bir azalma göstermiştir. Kısa vadeli çalışmalar , diyet etkileri artan termojenezdeki , tokluk ve glisemik kontrol ile ilişkili olduğunu söyledi. Bu aynı zamanda birBCAA lösin doğrudan etkisini ve protein sentezi , insülin modülasyon veglukoz - alanin döngüsüuyarılmasından düzenleyici eylemler vardır . Artış protein alımının
Olası çelişkili kanıtlar kilo kaybı için
yakın zamana kadar , araştırmacılar artan protein , enerji ve kilo kaybı üzerinde bir etkisi olabilir olup olmadığını incelemek için çalışmalar yapıldı . Randomize çalışmaların yorum yapılan ve inandırıcı delil yoktu. Bu protein yüksek diyetler ağırlığı ve yağ kaybına neden olabilir göstermektedir. Ancak , bulgular tutarlı değildi . Çalışmalar düşük doymuş yağ yağsız protein ile basit karbonhidratlar yerine öneririz .
Lösin ve düşük kalorili diyetler
Obezite denemekABD ve pek çok kişi karşı karşıya büyük bir sağlık krizi diyetler az başarı ile ( yani Atkins ) . Düşük karbonhidratlı diyetler bir sorun teşkil --- karbonhidratbeynin ve vücudun temel besin kaynağı vardır . Düşük kalori diyeti bir katabolik etki ve yağsız doku kaybolur var . Lösin bir anticatabolic maddesi olarak biliyorum ve kilo yönetimi yardımcısı olarak söz göstermiştir . Lösin kas dokusunda protein sentezini başlatır rapamisinin memeli hedef uyarır. Ayrıca, kontrol kan şekeri tutmak ve düşük kalorili bir ortamda yağsız kitle korumak içinyeteneğini göstermiştir . Bu yağ karşımücadelede yardımcı olmak için lösin yeteneği ışık tutabilir .
Hususlar
herhangi bir ek rejimi önce profesyonel bir sağlık danışmanlık alınız. Takviyeler , her birey ya da özel durum için uygun değildir .