. Lütfen Psyllium tozuetiketini okuyun . Su ile karıştırılması ve karıştırma ile sabah günlük dozu (genellikle bir çay kaşığı kadar ) yarısı al. Biraz tortulu olur ve aşağı içmek için birkaç dakika bekleyin . Psyllium tatsız olduğunu , bu nedenle bazı lezzet istiyorsanız , meyve suyu ya da tamamen doğal , düşük kalorili tatlandırıcı eklemek . Su bir bardak ile takip ve bir şey yemeden önce yarım saat bekleyin .
2
yulaf ezmesi içinepsilyum tozu karıştırın veya bir kahvaltı seçeneği olarak tahıl üzerine serpin .
3
çorba içine Psyllium tozu karıştırın ya da öğle ve akşam yemekleri için bir baharat olduğu gibi kullanabilirsiniz . Neredeyse tadı yok olduğundan, bu çok yönlü ve Avrupa , Asya için , Meksika dan , kıta , yemeğin her türlü kullanılabilir . Sadece günlük doz içinde kalmayı unutmayın.