Çinko ( bakır ) hormon işlevinde önemli bir rol oynar , bakım , bağışıklık fonksiyonu , yara iyileşmesi ve iltihabı azaltır. Çinko , en az sindirim ve metabolizmasında yer alan 25 , hem de kolajen oluşumunda , DNA sentezi , solunum bazı yer de dahil olmak üzere ", ruhsal Beslenme " Dr Gabriel Cousens , yazarı göre , vücuttaki 300 enzim fonksiyonlarında rol oynar fonksiyonu , immün yanıt ve yaşlanma .
Çinko Kaynakları çinko
Yüksek düzeylerierkek testis ve prostat tarafından emilir , göz , karaciğer , böbrek , kemik , pankreas , kalp, dalak, akciğer , beyin ve böbrek üstü bezleri. İnsan vücudu , çinko yaklaşık 1.8 gram içerir. Çinko iyi gıda kaynakları kabak çekirdeği , cevizler , kaju fıstığı , ayçiçeği çekirdeği , pancar ve hindistancevizi bulunmaktadır .
Çinko ve Vitaminler
Çinko birçok vitamin bağlanır vücutta . A vitamini Uygun çinko emilimi için gerekli , ve çinkovücudun diğer bölgelerinde , özelliklecilde karaciğer depolama A vitamini harekete yardımcı olur . Çinko aynı zamanda , emer veB - kompleks vitaminleri ve fosfor aktive olur ve
Vücut yağ çinko tüketir vitamini D.
Çinko dengesizlikaktivitesini artırır , bağışıklık rahatsız olan binges yeme yol açabilir . Vücuttamevcut çinko yüzde 60 stres, enfeksiyon , travma , kalp krizi ya da cerrahi kaybetmiş olabilir . Aşırı egzersiz çinkoidrar kaybı iki katına çıkar. Molibden ve çinko yüksek düzeyde birlikte vücutta büyümesini azaltır. Kalsiyum , D vitamini ve tahıllar bitkisel asit içinde çinkoetkilerine karşı . (25 mg, fazla . Gün başına) aşırı çinko anemi ile sonuçlanan , bakır, manganez ve demir ile karışır. Çok fazla çinko da bağışıklık fonksiyonunu düşürür ve iyi HDL kolesterolü düşürebilir .
Eksikliği İşaretler
Çinko eksikliği , konsantrasyon neden uyanıklığı , tiroid problemleri , potasyum eksikliği ( azalmış olabilir yorgunluk , hipoglisemi , kas zayıflığı , uyuşukluk , halsizlik ve depresyon ) , timus büzülme, depresif bağışıklık, enfeksiyon yatkınlığı , yavaş yara iyileşmesi, aft , doğum defektleri, epilepsi , kırılgan saçlar ve tırnaklar , kellik , kepek , azaltılabilir tat ve koku , üreme sorunlar , düşük cinsel tahrik , düşük sperm sayısı , iktidarsızlık , kısırlık , PMS , prostat büyümesi , egzama ve diğer cilt problemleri , sivilce , çıban ,tırnak , kemik ve diş sorunları üzerinde beyaz lekeler , boğaz diz ve kalça eklemleri , artrit , osteoporoz , katarakt ve diğer göz problemleri ,karaciğer , kanser, damar sertliği , diyabet, kistik fibrozis , iştahsızlık , pika ve ülser siroz .