Uykusuzluk gündüz faaliyetlerini etkileyen ,gecesüresi boyunca uykuya dalmak içinyetersizliğidir. Uykusuzluk birçok türde olabilir - sadece bir hafta sürengeçici tipi; Bir ay boyunca kalır birkaç hafta ve kronik , üzerinde gidebilirsinizakut türü. Geçici türü üzerinde endişeli almak için bir şey değildir . Stres geçici uykusuzluk neden olur. Akut insomnia de endişelenecek bir şey değil, amakronik tip ciddi bir sorundur . Uykusuzluk
Uykusuzluk
nedenleri de daha derin bir sorununbelirtisi olabilir . Size zor uykuya bulursanız , o zaman , çünkü anksiyete sorunları büyük olasılıkla. Eğer uykuortasında uyanmak , daha sonra bu uykusuzluk yüzünden acı anılar ya da altta yatan tıbbi durumun olabilir. Eğer düzenli olarak çok erken uyanmak ve zorgün geçiyor bulursanız o zaman klinik depresyon belirtisi olabilir .
Uykusuzluk nedeniyle Magnezyum Eksikliği için
Çalışmalar magnezyum eksikliği uykusuzluk önde gelen nedenidir ve böyle eksiklik , bir günlük bir ek olarak magnezyum malat alıyor olsa bile uykusuzlukoluşumunu azalttığını gösteriyor . Magnezyum da diğer vücut faaliyetlerine yardımcı olduğu bilinmektedir ve depresyon ile mücadele için kullanılır. Uykusuzluk depresyon nedeniyle ise, magnezyum malat alarak iyi bir çözümdür . Bu arayaiki hastalık içiniyi bilinen bir tedavi yöntemidir.
Magnezyum malat
Günlük Alım
günlük diyettavsiye magnezyum rağmen , yaklaşık 400mg yer almaktadır daha alarak zararlı değildir . Magnezyum malat takviyeleri kullanırken Ancak , Magnezyum alımının günlük dozu, ideal 350mg altında kalmalıdır . Bu sınırın ötesinde magnezyum malat alımı sadece bir doktoronayı ile yapılmalıdır . Magnezyum malat tatmin edici sonuçlar elde değilse , o zaman günlük diyet kalsiyum azaltmayı deneyin.
Bakımı Magnezyum MAlate'I Taking
magnezyum malatkullanımı gerektirmese de bir reçete , bir doktor konuşmak için tavsiye edilir . Magnezyum malat çekerken, kalsiyum alımı bir kontrol tutmak için önemlidir . Kalsiyum vücutta magnezyum reseptörlerinin bilinen bir inhibitörü ; bu nedenle, magnezyum malatetkinliğini azaltacaktır .