, içme yağsız süt başlayacak. Eğer bütün süt veya % 2 içmek ve sadece % 1 bile süt geçiş , serumutadı için umurumda değil , bir fark yaratacak .
2
yerine krem soslar kullanarak , zeytinyağı kullanın göre sargılar . Zeytinyağı idareli kullanıldığı zaman aslında sağlıklı ve sağlıklı bir kalp teşvik etmektedir.
3
günlük rutin dışına tereyağı kesmek için deneyin ve bir yedek gerekirse tereyağı sağlıklı sürümleri bol var kullanılabilir .
4
et porsiyon dikkatli olun . Çoğu insan eti bir porsiyon yaklaşık 3 gram olması gerektiğini fark yoktur. Yalın bir tavuk için 4 ons sınırı ve herhangi bir kırmızı et için 3 ons yapmaya çalışın . Bir restorana giderken , daha fazlaporsiyon yarısından yemek asla .
5
üzerinden yerseniz , sağlıklı seçenekleri tercih etmeye çalışın . Soslar vetarafta olmak için pansuman için isteyin , böylece sadece gerekli olanı kullanabilirsiniz . Pizza için dışarı gidiyor,peynir, ya da bir sebze versiyonu ışık almaya çalışın . Pizza yağlı ise, ben her zamanoutter yağ çıkarmak için bir peçete kullanmayı denemenizi öneririz. Bu biraz pizza eklemlerde kurtulmak ne kadar gres ile ( tiksinti ) hayran olurdum .