bir çay olarak dik ve içki yatıştırıcı bitkisel tonikler çeşitli vardır . Bu rahatlatıcı otlar pelin , yulaf , papatya , melisa , kafatası kap , ahşap Betony , ıhlamur, kediotu , mine çiçeği , nane ve lavanta içerir . Sadece lavanta ya da lavanta yağı kokuluduyulara bir rahatlatıcı etkiye sahiptir .
Bu bitkilerin bazıları diğerlerinden daha iyi tatma çay yapmak , ancak çoğu yerel sağlık gıda deposu kapsül veya tentür de mevcuttur . Sadece biraz dinlenmek için gerektiğinde her iki biçimde de , onlar zaman için mükemmel bir konum .
Kronik Stres
adaptogens denilen otlar başka kategori , yani adlandırılır vücudunuzun strese uyum yardımcı olmak için onların yeteneği çünkü . Daha yaygın olarak kullanılan adaptogens bazı Çin tıbbında çok eski zamanlardan beri reçete edilmiştir ikisi de Sibirya ginsengi ve Kore ( kırmızı ) ginseng içerir .
Japonya'daKaneko Kalp Kliniği'nde yapılan Kore ginseng yeni bir çalışma , kırmızı ginseng , fiziksel ve zihinsel stres ile başa çıkmak için katılımcılara yardım değil sadece , aynı zamanda soğuk algınlığı ve grip virüsleri sakınma ,bağışıklık sistemini güçlendirdi .
Ashwaganda , Hint yüzyıllardır kullanılan başka bir adaptogen bulundu ayurveda tıbbı, libido arttırıcıyararı vardır .
Akut Stres
yoğun stresli durumlarla karşılaştığımızda , bitkisel nervineskenarından alıp getirebilir Eğer bir kriz ile anlaşma sağlayan fiziksel ve ruhsal belirtiler rahatlama . Denemek için iyi bir kombinasyon tercihen bir tentür olarak alınan , kediotu kökü , çarkıfelek çiçeği , yabani marul . Tentür yaklaşık beş mililitre ile başlayın , ve gerektiği gibi artar.
Stresin tüm tipleri için yaygın olarak kullanılan Çinli ilaç kampo , ginseng oluşur ki , oryantal bezoar ve Glycyrrhiza olarak bilinir .
sen doğal gıdalar mağaza , ya da birçok bakkallardadoğal gıdalar bölümünde , bunlarınüstünde otlar , ya da kombinasyonları birçok satın alabilirsiniz .
İpuçları ve Önlemler
çoğu bitkisel ilaçlar almak güvenli , ancak bazı otlar ile etkileşim veya reçeteli ilaçlarınetkinliğini azaltabilir çünkü , siz de reçeteli ilaçlar , özellikle de otlar çekmeden önce bir nitelikli sağlık uygulayıcısı danışmak her zaman en iyisidir .
Eğer sağlıklı , dengeli beslenme ve derin nefes egzersizleri de dahil olmak üzere , yeterli dinlenme ve düzenli egzersiz , alıyorsanız eğer
bitkisel formüller stres en parası alırsınız . Ve aynı zamanda stres giderici için gerekli olan yeterli B vitaminleri almak için emin olun .