C vitamini göz ardı edilemez sağlar kibirçok sağlık faydaları . Çünkübağışıklık sistemini artırma doku esnekliği yardım , kan damarlarında ve kılcal sağlık ekleyerek ve iyileşmeyen yaralar onun yardım , C vitamini en herhangi bir bedensel durumda yararlı olabilir . Ayrıca , 2009 yılında bir araştırma çalışmasıdiyet C vitamini yeterli kaynağı olmadan ergenler yoksul genel akciğer sağlığı için bir risk artışı olduğunu doğruladı . C vitamini turunçgiller ve suları , çilek , kırmızı biber , kavun ve Brüksel lahanası bol miktarda bulunur .
E vitamini
E vitamini iyi çalışmak eğilimindedir vitamini ile yakın ilişki içinde C. C vitamini dolayısıylaakciğerlere bu besin kullanışlı ve faydalı hale , bir antioksidan olarak E vitamini kullanımını kolaylaştırır . Vitamin E akciğer oluşan ne olduğu, genel olarak , aynı zamanda deri ve doku için iyidir. Bu besin ayrıca genç akciğer sağlığında son derece yardımcı olur . E vitamini , buğday tohumu yağı bulunabilir ve ıspanak ( fıstık ve badem gibi ) birçok fındık .
Omega - 3 yağ asitleri
ismini izin vermeyin seni aptal , omega - 3 " yağ " asitlerinin herhangi bir diyeten sağlıklı unsurlardan bazılarıdır . Çalışmalar ayrıca vücudumuzun kendi başına yapamaz , bu temel besin astım semptomları azaltmak ve gerekli astım ilaçmiktarını azaltabilirsiniz düşündürmektedir . Sonuçların bu tür böylece genel akciğer sağlığı ekleyerek , yoğun astımlı birçok kişi kolay nefes yardımcı olabilir . Yine, gençler omega -3 yağ asitlerinden oluşan özel bir yarar elde etmek için bulunmuştur. Omega-3 bulunuyor ( örneğin somon , hamsi , ringa balığı gibi ) balık bulunabilir , ceviz , keten ve kanola yağı .
Takviyeler
rağmen her türlü besin gıda yendiğinde genellikle daha iyi emilir vevücut tarafından kullanılan , takviyeleri diyet eksik olabilir vitamin ve mineraller toplu kadar yararlı bir yol olabilir . " Akciğer Formula " vitamin hapları ve hem de en sağlık mağazalarında bulunabilir " Proanthanols , " include akciğerler için geliştirilmiş olan özel takviyesi formülasyonları vardır . Bu vitaminler her zaman kendi şişeleri üzerindekitalimatlara göre kullanılmalıdır .
Önemi
Sağlıklı bir diyet sağlık her alanında önemlidir . Yalnız bir vücut parçasıdurumuna odaklanan diğerleri ihmal vevücudun dengesini atabilir . Akciğer sağlığı için belirli gıdalar ve vitaminler akciğer problemlerine ve hatta sağlıklı akciğerlere sahip olanlar olanlar için kullanılmalıdır , ancak dengeli bir diyet her zamanen iyi seçenektir.