herhangi bir sağlıklı beslenme , bir dansçı ya da sporcu için özellikle birine çok önemli bir bileşen yağsız protein bol . , Haşlanmış , ızgara veya fırında zaman bu yağ genellikle düşük olması nedeniyle somon harika. Ayrıca , somon sağlıklı bir kalp kolaylaştırmak yardımcı omega - 3 yağ asitlerinin büyük bir kaynağıdır . Diğer iyi bir seçenek , düşük yağlı , Yunan tarzı yoğurt ve yüzde 1 süzme peynir içerir . Protein , lif , omega - 3 yağ asitleri ve kalsiyum içerir çünkü her ikisi de .
Soya
Soya mükemmel bir seçimdir enerji sağlayacak protein genellikle yüksektir . Birçok kişistandart soya sütü dışında soya seçenekleri bakmaktadır. Edamame , kar bezelye gibi bakmak soya fasulyesi , fındık gibi o kadar yağ içermez , çünkü harika ama sadece kadar protein sağlar . Isıtıyoruz ve hafifçe tuzluyorlar ; Onlar yemek arasında büyük bir aperatif yapmak . Herhangi bir vitamin dükkanında satın alınabilir Soya bazlı protein tozu , tam ve enerjik tutmak için ekstra protein sağlayan , meyve tatlılar eklenebilir .
Sağlıklı Karbonhidrat
Meyve salatası Her dansçı sağlıklı bir kiloyu korumak ve enerjik kalmak için karbonhidrat ihtiyacı
büyük , düşük yağ ve kalp - sağlıklı bir atıştırma . Onlar kilo inanıyorum çünkü birçok kişi uzak karbonhidrat utangaç olabilir , ancak yağsız kas oluşturmanıza yardımcı olacak iyi karbonhidrat bol vardır . Isimli vitamin içeren ve düşük yağlı süt ya da soya sütü ile hazırlanmış düşük kalorili olması nedeniyle Yulaf mükemmel bir seçimdir . Tatlı patates sebze yayılması ve tarçın biraz ile servis zaman tatmin edici ve yağ oranı düşük hem de sağlıklı bir nişasta vardır . Son olarak , meyve unutma . Meyve , özellikle çilek , anti- oksidanlar yüksek olan ve sizi enerjik ve sağlıklı tutacak sağlıklı , doğal şeker bulunur.