zayıf yönlerini belirlemek , herkes kendi diyet yok bir favori vardır. Vaktinden diyet avı kış tetik gıdalar tanımlayarak, çok fazla yememek öğrenmek ve hatta bu kış sık sağlıklı sürümlerini oluşturabilirsiniz .
Onu WebMD makalenin " Kış9 çoğu Besi Gıda olarak , " kayıtlı diyetisyen Kathleen Zelman'a henüz kötü kış gıdalar ,bazı favori ortaya koyar. Bu makarna ve peynir , çorbalar , chowders , bisques ve bu soğan halkaları , patates kızartması ve biber peynir kızartması , chilis ve yağ ile güveç gibi krem ya da peynir bazları , cheesecakler , tatil kurabiye ve kekler , kızarmış yan yemekler , yapılan güveç dahil etler ve peynirler , krema ve pasta kabuklar ile pot turta . Bu gıdaların sınırlandırılması ya da kaçınarak, senkış aylarında dengeli bir diyet sürdürmek çok daha iyi bir şans olacaktır .
Sağlıklı Değişiklikler
Zelman'a suyu - seçme önerir olun büyük bir yemekten önce tam tutmaya yardımcı tabanlı , düşük sodyum , sebze yüklü çorbalar. O da , yemek tarifleri yerine besi olanlar yağsız etler kullanılarak , ilave kalori olmadan gıda lezzet vermek için baharat ile besi maddeleri yerine yağsız veya az yağlı süt ile krema yerine , ve iki yumurta akı ile bir bütün yumurta yerine anlaşılacağı yemek tarifleri.
yiyin
egzersiz tutun Fit Gıda sahibi Bianca Monley kilonuzu korumanın bir yolu olarak Kadınlar Günükış aylarında egzersizönemini vurgulamaktadır . Osoğuk havaya rağmen düzenli egzersiz rutin ayak uydurarak daha iyi bir ruh hali götürecek vesezon boyunca kilonuzu korumaya yardımcı olacağını belirtiyor .
Kalori Tuzaklar
için izleyin Fit Gıda sahibi Bianca Monley yiyin
Ayrıcakış kalori tuzaklar bazı kaçınarak vurguluyor. Birçok kişi onların sıcak , rahatlatıcı kış içeceklerde tüketen sadece kaç ekstra kalori fark yoktur. Kötü bazı içecekler , sıcak çikolata , tam yağlı süt lattes ve krem şanti ile mevsimlik içecekler vardır . Monley gibi çaylar ve favori kremalı içecekler küçük versiyonları gibi sıcak içeceklerin tercih yerine bütünün yağsız süt kullanarak göstermektedir .
Onu yazıda kas
kurmak bodybuilding.com , fitness uzmanı Shannon Clark bahar etrafında geri geliyor bir kere , kolayca mayo sezonu için kısmak böylecekış aylarında , yağsız kas bina için büyük bir fırsat sağladığını ortaya koymaktadır . Kas geliştirme kalori alımında artış için çağırır rağmen , osüreç boyunca sağlıklı bir diyet sürdürmeninönemini vurgulamaktadır . Kitle bina olumsuz etkilenen olmadan cazip tatil ücreti yararlanmak anlamına gelmez .