. Senbakkal sodyum içermeyen , hazır yemek tahıl satın alma ya da tarçın ve bal ile , örneğin yulaf ezmesi gibi , lezzetli sıcak tahıl hazırlayabilirsiniz . Normalde kahvaltıda tost yerseniz de , sodyum içermeyen ekmek ve tereyağı satın alabilirsiniz .
2
buharda veya fırında pişirme bu tür kök sebzeler , makarna ve pirinç gibi nişasta hazırlayın . Lezzetli , tuzsuz patates ve otlar ve tuz yerine baharat ve bunu hazırlarken bir pirinç ocak zeytinyağı ve buhar pilav ile patates pişirin. Ayrıca tuzsuz süt maddeler , aromalı yağlar ve taze veya kuru otlar kullanılarak kremalı makarna yemekleri yapabilirsiniz . Ot losyonları ile
3
Grill, taze , konserve yerine , et, tavuk ve balık ve limon suyu . Böyle fesleğen , marjorum , kekik , adaçayı ve biberiye gibi otlar , yaygın tür etlerlezzet geliştirmek için kullanılır . Gerektiğinde de ,et lezzeti artırmak için bu tür Mrs Dash ve Nu Tuz gibi tuz yerine ürünlerini kullanabilirsiniz .
4 adet taze meyve , çiğ sebze ve tuzsuz fındık
Snack . Meyve ve çiğ sebzeler bütün tüketilen veya tuz eklemeden , salata yapmak için kombine edilebilir . Sen suları içine çiğ sebze dönüm yerine, bunları pişirme ek besin alabilirsiniz . Ayrıca fındık öğütme ve tarihleri , kuru üzüm ve diğer kuru meyve birleştirerek tuzsuz tatlılar yapabilirsiniz .