Uyku gecelik sekiz saat
. Dinlenme eksikliği bağışıklık sistemi tepki yavaş ve hastalık çok daha duyarlı yapacaktır . Ayrıca uyku yoksunluğu kurtarmak içinvücut oldukça zaman alır , bu yüzden bir ya da iki gün , bir hafta içinde uyuyan bir düzenli olarak altı saat uyku ya da daha az bir gece almak için yapmaz .
2 < p > meyve, sebze ve tahıllar bol yiyin . Hem de çok fazla doymuş yağ yemekten kaçının . Vücudunuzun düzgün bir şekilde kendini savunmak için besin ihtiyacı var.
3
sigarayı bırakın . Sigaravücutta pek çok olumsuz yan etkileri vardır ve bağışıklık sistemi için sorunlara neden olabilir . Hiç değilse içme sadece , aşırıya kaçmadan yapılmalıdır .
4
Ellerinizi düzenli olarak yıkayın ve vücudunuzun mücadele etmek olan mikroorganizmalarınsayısını sınırlamak amacıyla her yemekten önce . Bağışıklık sistemi , sadece herhangi bir zamanda bu kadar işleyebilir ve patojenleri uzaklaştırmak için düzenli olarak ellerinizi yıkarsanız , bağışıklık sistemi ile başa çıkmak için daha az olan ve bu nedenle daha verimli olabilir . Düzenli
5
Egzersiz vücut ağırlığı optimum tutmak için . Bu antikorlar üreten vücudunuzun tutmaksağlıklı organları ve asist tutmaya yardımcı olur .
6
aşıları almak için doktorunuzla konuşun . Aşılar genellikle sistem buna antikor üretmek böylece vücuda enjekte edilir patojenlerin zayıflatılmış edilir . Gerçek bir enfeksiyon vücudu işgal sonra, bağışıklık sistemininolası enfeksiyon ile mücadele için antikorlar hazır bulunmaktadır. Aşılar , çünkü olası yan etkileri ve onları yapımında kullanılanbazı maddelerin bu nedenle sizin için en iyi bir karar için doktorunuzlaseçeneği tartışmak vegeçmişte tartışmalı olmuştur .
< Br >