o zaman belki özel bir olay veyatatil sırasında , çok yemek normal iken , bazı insanlar aşırı zorlayıcı yemek. Bu tür bireyler Aşırı Yeme Bozukluğu olarak da bilinen bir yeme bozukluğu var . Onlar aç değilse , bu bozukluktan muzdarip hastalar yemek olacaktır. Onlar da gizli yemek ve çok hızlı bir şekilde büyük miktarda yiyebilirsiniz . Tıkınırcasına yeme genellikle aşırı kilolu ve obez ve ayrıcaMayo Clinic göre , depresyon muzdarip . Yani diyet , sık sık tıkınırcasına yeme bozukluğu kötüleştirecek bir diyet Going Beslenme
< p > tıkınırcasına yiyiciler için tavsiye edilmez ,Mayo Clinic notları . Bunun yerine , kepekli tahıllar , yağsız protein , meyve ve sebze ve az yağlı süt her gün bol miktarda içeren dengeli bir öğün planı hedefliyoruz . Bu günün ilerleyen alem için size yol açabilir gibi , yemekler , özellikle kahvaltı atlamayın. Eğer güvenli bir şekilde sağlıklı bir kilo elde yardımcı olurken besin ihtiyaçlarını karşılayan bir yemek planı tasarımı yardımcı olacak bir kayıtlı diyetisyen ile görüşmek , WebMD göstermektedir .
Egzersiz
< p > Engage fiziksel aktivite . Egzersiz sağlıklı bir kilo elde etmenize yardımcı olacaktır . Ayrıca , fiziksel aktivite aklını yiyecek alacak ve aynı zamanda sık sık tıkınırcasına yeme ile ilişkili depresyon , azaltmaya yardımcı olabilir . , Dışında kısa bir yürüyüş alarak yüzmek içinhavuza gitmeden , ya da bisiklete binmek için toplantı arkadaşlar deneyin. Eğer şu anda aşırı kilolu iseniz , sizin için çalışacak bir egzersiz programı tavsiye için doktorunuza başvurunuz .
Tedavi ve İlaç
< p > Terapi muzdarip kişilere yardımcı olabilir
tıkınırcasına gelen yeme bozukluğu . Diyalektik davranışçı terapi , kişilerarası terapi ve bilişsel davranışçı terapi tıkınırcasına yeme kurtulmasına yardımcı olabilir tüm alternatifleri vardır . Özellikle, hiçbir ilaç tıkınırcasına yeme için vardır , doktorunuz genellikle aşırı yeme eşlikdepresyon ile başa yardımcı olmak için antidepresan reçete edebilir . Mayo Clinic göre, tıkınırcasına yeme karşı savaşta etkili olabilir , ancak rahatsız edici yan etkilere neden olabilir , ancak
Kendi Kendine Yardım < - Topomax nöbet muzdarip bireyler için kullanılan bir ilaçtır . br >
tıkınırcasına yeme bozukluğu muzdarip Bazı bireyler bunu yararlı onların hikayelerini paylaşmak ve anlamak başkalarından destek bulmak için bir destek grubuna katılmak için bulabilirsiniz . Kitaplar ve videolar da tıkınırcasına yeme durdurmak için size ilham yardımcı olabilir . WebMD tıkınırcasına yeme bozukluğu ile başa çıkmak için stres yönetimi tekniklerini kullanarak önerir . Egzersizleri veya aromaterapi , nefes yoga deneyin. Eğer zevk ve bu durumunuz sizi rahatsız edebilir bir hobi takibi. Duygularınız hakkında yazmak da yararlı olabilir .