Potasyum düzeylerini yükseltmek için nasıl

bedenkalp, kas ve sinir sisteminin optimal çalışması için potasyum ihtiyacı var. Kandaki potasyumnormal aralık TıpABD Ulusal Kütüphanesi göre , 3.7 ve litre başına 5.2 miliekuvalan arasındadır . Son derece düşük potasyum düzeyleri , hipokalemi adı verilen bir durum , hayatı tehdit edici olabilir ve genellikle oldukça diyet dışında ilaç veya diğer tıbbi koşulları neden olur . Hatta hafif düşük düzeyleri , ancak bu tür yüksek tansiyon gibi sorunlara yol açabilir . Talimatlar 1 diyet potasyum açısından zengin gıdalar ekleyin

. Bunlar şunlardır : muz , şeftali , kivi , Brüksel lahanası , lima fasulyesi , bezelye , portakal , domates ve fıstık ezmesi . Doktorlar potasyum yaklaşık 4.700 miligram bir gün öneririz .
2

potasyum takviyeleri hakkında doktorunuza danışın . Piyasada yaygın takviyeleri şunlardır : potasyum asetat , potasyum bikarbonat, potasyum sitrat ve potasyum glukonat . En multivitaminler de potasyum içerir .
3

potasyum klorür içeren tuz yerine düşünün . Potasyum düzeylerini yükselterek ek olarak , bu aynı zamanda yüksek kan basıncı gibi sorunları ile yardımcı olabilir , düşük sodyum düzeyleri yardımcı olacaktır .
4

diüretik , bir potasyum geçiş olup olmadığını doktorunuza danışın diüretik koruyucu . Bu sodyum ve su atılımını neden olarak birçok diüretiklervücuttan potasyum zorlamak . Bazı - amilorit , eplerenon , sprinolactone ve traimterene dahil - bu etkisi yoktur
5

vücuttan potasyum kaldırmak laksatifler ve kolon - temizlik ürünlerinin kullanımını azaltın . . Böyle un ve beyaz pirinç gibi rafine karbonhidrat ile gıdalar üzerinde aşağı kesim sırasında su ve lifalımının artırılması , kabızlık tedavisi için bir daha diyet - tabanlı yaklaşımın geçin.