Fiber bitki ve bitkisel maddeninsindirilemeyen toplu veya kaba yem olduğunu. Değişmedenvücuda geçer , çünküaynı zamanda bir enerji kaynağı sunarken , sağlıklı bir diyet için birkaç kalori ekler .
Günlük Lif Gereksinimi
göre Mayo Clinic , çocukların yaşları 2-3 yaşları 4 ila 8 25 gram bir gün gerektiren 19 gram lif bir gün ve çocuklu bir asgari gerektirir. çocuklar için fiber
En İyi Kaynaklar
Meyve , sebze ve tam tahıllar lif mükemmel kaynaklarıdır. Baklagiller , fasulye , tohumlar , fındık ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar diğer büyük lif seçenekler vardır .
,
Çok fazla lif gaz meydana gelebilir tüketen Uyarı şişkinlik ve sindirim rahatsızlığı . Artan lif alımı dehidratasyon yol açan ,vücut dışına su taşır . Lif alımı ile su tüketimini artırın .
Yanılgılar
Fiber , et, yumurta ya da peynir mevcut değildir . Hayvansal ürün veya yağsız protein ve lif kalsiyum yeterli kaynakları diğer kaynaklardan sanmayın .
Uzman Insight
Fiber ince çocuklar tutmak için harika bir yoldur . Fiber tüketiciler uzun süre tok hissetmek,ince bağırsak ve karın boşluğu doldurur .