Basitçe , lipidler yağ vardır. Ama sesimizi kesip yok: onlarvücut Vitamin A , D , E ve K gibi besin absorbe Ama bu lipidler fazla tüketilmesi gerektiği anlamına gelmez yardımcı beri yağlar vücut fonksiyonları için önemlidir . Aksine ılımlılık lipitlerinde sağlıklı saçlar , sağlıklı bir cilt ve sağlıklı bir vücuda sahip yardımcı olacak lipidler çeşitli türleri vardır Yağlar
arasında
Türleri . - bazı size daha iyi ve bazı kötü . Tipleri doymuş yağ , doymamış yağ ve trans yağ içerir . Doymamış yağlar iyi yağlar olarak kabul edilir , bunlar aslında daha düşük kolesterol düzeyleri olabilir , çünkü onlar hala kalori yüksek olmasına rağmen. Yağ ve trans yağlar doymuş , ancak, kalp-damar hastalıklarına yol vevücut için iyi değildir olabilir
Bakış . Lipidler
Birçok İçeren Gıdalar , birçok gıda lipidleri içerir. Etler , kümes hayvanları , kabuklu deniz ürünleri , balık , en çok süt , yumurta sarısı ve avokado gibi hatta bazı sebze tüm lipidlerin kaynaklarıdır . Hatta kepekli tahıllar , bazı lipidler içerir . Lipidlerinin
arasında
İyi Gıda Kaynakları lipidler içeren gıdalar seçerken çoğunlukla doymamış yağlar içeren olanları tercih . Bu tavuk , yağsız sığır etinde , domuz eti gibi yağsız proteinler içerir . Sebze doymuş yağ ve trans yağ ile
Foods kaçının Lipidlerinin ile
Foods . Da potansiyel olarak iyi bir kaynağı olan belli yakalanma şansınızı kadar yapabilirsiniz çünkü iyi kaçınılmalıdır kalp hastalığı gibi rahatsızlıkları . Bunu yapmak için , uzak hidrojene veya kısmen hidrojene yağlar içeren kızarmış yiyecekler ve gıdalardan uzak durun.
Omega - 3 yağ asitleri
Omega - 3 yağ asitleri , başka bir türü iyi bir sağlık için önemli olan yağ ve bir . Soğuk su balıkları , ceviz ve diğer gıdalarda bulunan , bu en az günde bir kez gıda içeren omega-3 yemek önerilir . Bu , gıda kaynaklardan bu almak için gerekli diğer katı bulunuyor olabilir gibivücut , omega-3 üretim değil çünkü .