Önemi Dengeli bir diyet yağsız protein bol miktarda olmalıdır . Yağsız et , fındık , fasulye , tofu ve protein bir günlük ödenek alın . Kırmızı et sınırlayın veya tamamen bunu önlemek . Kırmızı et , gelecekteki kalp sorunlarıriskini artırır ve gereksiz yağların yüksek miktarda içerir .
Vitaminler , mineraller , ve Fiber Diyetler Zengin
Faydaları
lif ve kalsiyum ekle meyve ve sebze çeşitli tüketmek ; Bu sağlıklı ve uzun bir yaşam için gerekli adımlardır . Farklı meyve ve sebze farklı besin faydaları sağlamak çünkü Çeşit Meyve ve sebze tüketimi çok önemlidir. Sebze diğer gıda grupları .
Düşük Yağ bulunmayan mineraller ve vitaminler geniş bir dizi içerir Örneğin , çilek , lif ve kanser ve hafıza problemleri karşı korumak antioksidanlar , yüksek olan ve Düşük Kalorili Diyetler
minimum yağ ve kalorimiktarları tutarak doğru beslenme koruyun . Doymuş yağmiktarını azaltmak ve yağsız et ve fındık gibi besinler doymamış yağalımını arttırmak . WebMD sağlıklı bir kalp korumaya yardımcı ve eski yetişkinlik bellek sorunları önlemek için Omega - 3 yağ asitleri açısından zengin diyetler göstermektedir . Kepekli tahıllartüketimini artırın. WebMD bildirildiği gibi, tam tahıllar , düşük kalorili yemek, hastalıklarla savaşan besinlerin büyük miktarda içerir . Nemlendirici
Uygun hidrasyon
Önemi de çok önemlidir kaliteli bir yaşlanma süreci. Su tüketimi , düzenli günlük rutin olun . Nemlendiricisindirim süreci sağlar ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi destekler . Düzgün sulu , insan organları etkin besin kullanma yeteneğine sahiptir . Ayrıca , alkolvücudu kurutur ve bu nedenle küçük miktarlarda tüketilmesi gerekir. Eski haline Kötü Beslenmenin
Etkileri
doğru beslenmeönemi göz ardı edilir ,yol yetişkinlik kısaltılmış olabilir ve yaşam kalitesi zarar verebilir . Mayo Clinic tarafından bildirilen, kötü beslenme yorgunluk , depresyon , bunama , kalp sorunları , diyabet, kemik kırıkları , kansızlık, zayıf bağışıklık sistemi ve yüksek kan basıncına bağlıdır .