orkinos zevk için birden fazla yolu vardır , biz tutarlılıkuğruna konserve ton balığı kullanacaktır . Bir porsiyon su dolu ışık orkinos bir fincan ( 154 gram ) olarak tanımlanır .
Kalori
bir can biraz daha küçük olan orkinos Bir fincan , sadece 179 kalori vardır . Bu kalori , sadece 11 yağ vardır .
Yağ
orkinos Yeme diyet , düşük yağlı yiyecek eklemek için harika bir yoldur . Orkinos Bir porsiyon yağ sadece 1 gram vardır .
Sodyum
onların sodyum alımını izlerken olanlar onların tuna alımını izlemek gerekir . Bir porsiyon sodyum 521 miligram , günlük önerilen değerin bir kuyruklu % 22 vardır .
Protein
Tuna özellikle kırmızı kaçınarak olanlar için , mükemmel bir protein kaynağıdır et . Orkinos Bir porsiyon protein 39 gram vardır.