kalori alımının yüzde on 35 yüzde HeathNational Institutes göre , proteinlerden gelmelidir . Çocuklar 13 ve daha gençküçük miktarı yaşları 1 ve 2 içinRDA olmak , protein 13-39 gram bir gün tüketmelisiniz . Dişiler 14 yaş ve üzeri ihtiyacı 46 gram . Genç erkek günlük protein 52 gram tüketmek gerekir ; erkek 19 yaş ve üstü 56 gram gerekir .
Fonksiyon
Protein vücut ağırlığının yüzde 15'ini yapar , Ulusal Sağlık Enstitüleri göre . Bu tür toksin arıza gibi kas gelişimi ve hücre fonksiyonları için gereklidir . Süt, et ve balık gibi
Türleri
Komple proteinler , içeren tüm temel amino asitler . Örneğin pirinç ve fasulye gibi Eksik proteinleri, farklı amino asitler içerir. Birbirini tamamlayacak eksik proteinleraynı gün içinde tüketilmesi durumunda ,vücuduntemel amino asitler tüm alır .