Bir fincan sadece 44 kalori içerir , amafaydaları bununla da bitmiyor . Ayrıca vitamin A , C ve K ve daha birçok mineral kaynağıdır .
Brokoli
kalsiyum iyi bir kaynak brokoli gelir . Bu süt ürünleri tolere edemeyen kişiler için yararlıdır . Brokoli çözünmez ve çözünür hem de lif içerir . Çözünür lif hamlebağırsak yoluyla toplu . Çözünmez lif düzenli barsak hareketleri tutmaya yardımcı olur .
Ispanak
ıspanak yardımbesin osteoporoz, kalp hastalığı , kolon kanseri , artrit ve diğer hastalıkları önlemek .
pazı
pazı birçok vitamin ve mineral içerir . Bu sindirim sistemi kanserleri önlemeye yardımcı olur ve sağlıklıböbrekler tutmak .
Peas
Yeşil bezelye yedi mineraller, sekiz vitaminler yanı sıra, protein ve lif içerir yardımcı olur. < Br >
Mercimek
Romaine vitamin A , C ve K içerir ve sandviç ya da salata olarak çiğ yenmelidir .