Omega - 3 çoğunlukla balıklarda bulunur bulun Nerede . Bu
nerede Omega - 7
Bitkiler omega - 7ana kaynağı bulun
. Tablet ve yağ formlarında over- the-counter satın , ama olabilir en iyi bir over - the-counter ek vitamin elde edilir . Ancak, balık ve keten tohumu bu yağ asidinin az miktarda elde edebilirsiniz . Omega -3
Omega - 3 en önlenmesi tanınıyor
Faydaları kardiyovasküler hastalıklar ve kanser . Nörobilim Dergisi'nde göre, omega - 3 ayrıca Parkinson hastalığına karşı korur ve beyin fonksiyonu ve hafıza tutma geliştirmek için çalışmaktadır . Omega -7
Omega -of
Faydaları 7 en iyi anti -aging etkileri bilinmektedir . Biyolog Neil A. Campbell da sindirim ve idrar yolları sağlığını iyileştirmek için omega -7 bağlar . Eğer omega - 3 yağları satın alırsanız
Takviyeler Alış için
İpuçları , farkında olmak kolayca yağma ve buzdolabına onları en iyisidir . Omega - 7 kapsülleri satın alırken , koyu renkli hapları veya koyu ambalajında geliyor olanları arayın . Buışık tutmak ve onların raf ömrünü uzatacaktır .
Omega - 3
aşırı doz Uyarı iç kanama veya hemorajik inme neden olabilir . Günlük fazla üç gram tüketmek gerekir .