Psyllium kabuğu tozuOrtadoğu'da yetişen plantago psilyum adlıbitki , kapaktohumlarıntoz kabuğu olduğunu. Psyllium kuyu başına lif yaklaşık 71 gram olan , kendi fiber yararları için bilinen 1/3 cup.When psilyum alarak , düşük doz ile başlamak en iyisidir -önerilen kullanım yarısı - ve kadar yol çalışma dört haftalık bir süre boyunca bir sekizinci dozlarda artırarak önerilen doz . Tam doz bu kademeli artışınnedeni, bazı insanlar Sen < br Portakal suyu , süt , soya veya meyve suyu
.
Suyu ihtiyacınız olacak gaz veya şişkinlik şeyler yaşamaya beri psilyumunkullanımını tolere emin olmaktır > Daha Talimatlar
göster
1
portakal suyu , süt , soya veya meyve suyu 8 - ons camşişe üzerindeönerilen kullanım Mix yarısı. Bir kaşık veya çalkalama kavanoz ile karıştırın . Lisansüstü yavaş yavaş doz sekizde üç hafta boyunca her hafta önerilen dozaj kadar karşılanmaktadır .
2
düzenli ortadan kaldırılması , bir ila üç katı bir günü ve içki teşvikgünün her saati psilyum ayırın kilo kaybı desteklemek için gelen yemekler tam hissetmek için önce aldıktan sonra su dolu bir 8 - ons cam .
3
10-20 dakika psilyum ayırın . Psyllium tozu içtikten sonra bir su 8 - ons bardak içilir .