gıdaetiketleri üzerinde bak . Diğer bir adıyla şeker hala şekerdir. Böyle fruktoz (meyve şekeri ) , sakaroz ( sofra şekeri ) , maltoz ( örneğin bira gibi malt şeker ), galaktoz , ve hatta laktoz ( süt şekeri ) gibi biten maddeler "OSE " için arama . Bu durumda , süt 8 oz şekeri 14 g olabilir. cam . Birçok yağsız veya az yağlı gıdalar ilave şeker ile yağ onların eksikliği ( bizim damak tadınızı tanıyacağı ) için telafi . Eğer bir gün içinde tüketmek ve daha sonra buna göre yemek planlamak istiyorum ne kadar şeker karar verin . Tüm gizli formları
2
Discover şeker . Bir çikolata şeker kendini özellikleri belirgin bir yer olabilir , ancak diğer gıdalar gizlice şeker cosseting , sinsi. Eğer diyet tüm şeker ortadan Eğer , "diğer beyaz şeyler . " Unutma Beyaz un , beyaz makarna ve beyaz pirinç gibi beyaz patates nişastası hızlı , vücudunuzdaki şeker dönüştürülür . Meyve vitamin sağlıklı bir kaynağıdır ve Kanada'da araştırmacılar gibi bazı çalışmalara göre , bazı kanser türlerine karşı koruma sunabilir . Ancak, diyet , meyve ve meyve suları tüm şeker ortadan kaldırmak için gerekirse gitmek gerekebilir . Daha iyi
3
Toss baştan ya , bir yerel gıda kiler onları bağışlamak . Eğer diyet tüm şeker kaldırmak gerekir , biliyorum ama eğer onları kıt yapmak , Bisküvileri veya portakal suyu olmadan yaşayamaz .
4
ne yediğinizi düşünmekşekilde yeniden eğitmek . Birçok kişi zengin , tatlı tatlı ile özel günler kutlamak . Sağlığı yerine tüketilmesi gereken bir öz - tatmin takıntısı için kullanılacak bir vücut besleyici aracı olarak gıda odaklanarak , yerine meyve keyfini çıkarın. Eğer tüm şeker ortadan kaldırarak ediyorsanız, yeni bir aktivite , hobi , kıyafet veya kısa bir gezi ile kendinizi ödüllendirin . Şeker bir öncelik daha az ve sağlığınızı önemli bir hedefi iyileştirmek olun .
5
zayıflıkkaçınılmaz anlarda kendinizi delirtmek . Eğer merak ediyorsanız " Neden artık bu yapıyorum? " ya da " gerçekten acıtacak kurabiye bir avuç mı ? " Bizim modern diyet , hatta sağlıklı yaşamaya çalışan insanlar için bir online grup startolumsuz etkileri üzerinde araştırma yapmak , e - mail yakalamak ,bahçesinde biçmek , bir arkadaşınızı arayın , bir yürüyüş için bırakın .
6 ihtiyacıvitamin ve mineraller ile vücudun Tedarik
. Taze sebze , et ve tahıl satın alın. Nerede ve nasıl vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaynağı olacak karar verin. Onları herhangi bir şeker ile tüm gıdalar ortadan kaldırarak , özellikle , bir multivitamin alın, ama bir multivitamin fakir bir diyet için makyaj değil anlıyorum .