. Probiyotikler gibi rafine şeker ve yaş ısı , maruz kalma gibi çevresel faktörlere karşı oldukça duyarlıdır . Prebiyotikler probiyotikler besler ve güçlendirir. Onlar önce veya probiyotikler ile tüketilmelidir. Gibi kepekli tahıllar , muz , enginar , nohut ve sarımsak gibi gıdalar doğal prebiyotik zengindir. Herhangi bir sağlıklı diyet içine prebiyotik gıdalar içeren bir probiyotik rejimininetkilerini artıracaktır .
2
gibi prebiyotikler açısından zengin gıdalar yeme ek olarak probiyotikler zayıflatmak rafine şekerler gibi yiyecekleri ortadan kaldırın .
Sayfa 3
kaynağını not ve sembolleri için bak . Hem probiyotik ve prebiyotikler çevresel maruziyet duyarlıdır . Bu nedenle bu kadar yoğurt etiketleme covetedCanlı ve Active Kültürleri sembol sadeceürün paketleme sırasında bakterilerin belirli bir sayıda tespit edildiğini göstermektedir dikkat etmek önemlidir . Bir ürünCanlı ve Active Kültürleri sembol yoksa o şansı 4
. Hiçbir probiyotik beslenme için çok az var Forgo takviyeleri öncesi ve gıda kaynaklarından probiyotikler olsun. CaliforniaSüt Konseyi , www.dairycouncil.ca.org için en iyi kaynak göre ön ve probiyotikler hem gıdaların şeklinde gelir. Kefir , kültürlü bir enzim yönünden zengin süt ürünleri , sadece kepekli tahıllar , muz ve bütün meyve ve sebze ile birlikte bağırsak sağlığının yanı sıra probiyotik kullanımını artırabilirbirçok gıdalar biridir . Yani seçim belirli bir marka varsa o iyi sonuçlar için prebiyotik veya prebiyotik zengin gıdalar ile birlikte günlük kullanabilirsiniz .